2014 - Planos e coisa e tal

  Reveillon chegando e não estou com um pingo de vontade de fazer nada. Vou passa-lo na casa de um amigo do meu namorado(se eu conseguir chegar la a tempo por causa do transito, maravilha!), e tenho certeza que será melhor que o natal. Primeiro porque não estarei em casa, isso ja faz qualquer coisa ser melhor do que ficar na companhia de meus pais, e segundo que não tenho pretensão de comer nada mesmo ja vendo a lista do que o pessoal vai levar: sorvete, pães, torta.. Vou acabar fazendo torta com meu namorado pra juntar as comidas dos demais. Vou levar minha propria contribuição para a festa: VODKA! O ruim é que não vou poder encher a cara como no ano passado, pois só uns dois dos amigos do meu namorado bebem (isso que dá namorar gamer hue-hue) e nem sei se eles vão, e ficar chapada sozinha em festa não é recomendável. Então, provavelmente não vou comemorar a virada de  ano como queria, mas tento um pouco de bebida, entao ja serve.

  Não vim só falar das tristezas pela falta de goró (bem que eu queria so falar delas HAHAHH ~pinguça~), mas como é fim de ano a gente sempre acabada traçando metas pro próximo ano, é inevitável e bom, desde que sejam coisas alcançáveis e que se tenha força para realiza-las. Viver sem ter um objetivo nenhum é o mesmo que estar morto, e começar um ciclo novo pensando em coisas a se fazer dá motivação, para não chegar no fim do próximo ano e vir com "ah, não fiz nada de bom esse ano'' não fez porque não quis.; ou "Nada do que planejei deu certo" não deu porque não tentou ou deixou pra depois, simples.

  Esse ano de 2013 consegui algumas coisas, não tudo que queria, justamente por desanimo. Nunca tenho pensamentos positivos pros anos que se seguem, sei que serão praticamente todos iguais, só quero tentar aproveita-los. E para 2014 tenho uma pequena lista que pretendo cumprir e quero dividir com vocês.

Objetivos

~PRIORIDADES~

- Entrar para uma faculdade publica de jornalismo. 

  Eu 'tentei' esse ano, estudei por mais de 3 meses, mas não me esforcei tanto e acabava por deixar de lado fazendo mais revisões do que realmente me focando, porque já estava desmotivada. Minhas notas o ENEM e na FUVEST foram horríveis, não achei que pudesse ir tão mal e não irei repetir o mesmo resultado. Vou retomar os estudos para o vestibular a partir de fevereiro e me dedicar ferozmente a ele. Esse é o ano para tentar, se eu não entrar numa publica, terei que pagar uma particular. 

- Entrar para a ETEC  de Biblioteconomia.

  Temos que sempre ter uma segunda opções de profissão, certo? A minha, é bibliotecária HAHAHH Fazer o que, sou antissocial e apaixonada por livros, juntando o útil ao agradável. Na verdade, pelos meu plano inicial, eu já deveria começar a fazer o curso no começo de 2014, mas perdi a inscrição para fazer a prova. Já fiz a prova da ETEC, SENAI, FEDERAL uma vez, passei em todas mas não fui porque não tinha nada que me interessava, agora tem e quero fazer. Como perdi a prova de 2013, isso vai me atrasar meio ano. O curso dura 1 ano e quero faze-lo enquanto estou estudando para o vestibular, para quando já estiver estudando na faculdade, ter uma boa área (que eu goste, principalmente) para trabalhar e me manter durante os 4 anos de facu.

- Arrumar um emprego novo

  Para quem não sabe, trabalho de estagia como caixa de mercado, UM VERDADEIRO CU! Mas vou continuar lá ate completar 18 aos (5 de março hein, ja vão reservando dindim pro meu presente u.u) e conseguir um emprego melhor, já que achar alguma coisa pra menor é beem mais difícil, se não ja tinha largado esse em que estou.

- Sair da casa dos meus pais

  Esse não depende só de mim e é mais pra 2015 do que pra esse próximo ano, pois pretendo ir morar com mais 2 amigos. Mas a vontade de ir embora sempre estará comigo.

~Planejamentos (coisas relevantes para mim, mas que tem que ser mai$ planejada$$)

- Mudar a cor do cabelo (ele está atualmente roxo, mas to afim de ir pro laranja-abobora)

- Colocar piercing e fazer 1° tatuagem (coisa para depois de março)

- Fazer cosplay (quero fazer do Undertaker, personagem do anime/mangá Kuroshitsuji, mas isso é caro e vai depender do emprego que eu conseguir arrumar para ter como fazer)

Agora... O que estará comigo durante a busca de todos os outros objetivos: PROJETO THINSPO

  Todas sabem que cheguei a minha meta de peso para este ano: 48kg. Mas não me sinto com esse peso, meu corpo parece o mesmo que tinha quando pesava mais. Quero ter coxas mais finas e firmes, ossos mais aparentes, uma barriga mais lisa e perder as pelancas; ficar mais bonita para mim e me gostar mais quando estiver de frente ao espelho. Em sabe emagrecer mais uns 3kg, mas quero mais é modelar o que já alcancei Então as metas são:

- Ter uma alimentação mais saudável e reduzida.

  Quero cortar o máximo corantes, conservantes e doces. Os conservantes vão ser mais difíceis, pois os enlatados (atum, sardinha, milho) fazem parte da minha vida, mas os outros quero o máximo possível. Doces só nos fins de semana quando estiver com meu namorado, assim ele come quase tudo. Quero que a dieta detox seja parte do meu dia a dia, frutas e mais frutas, salada e mais salada, ate poder aos poucos introduzir uma proteína de peixe e ate um pouco de carboidrato do arroz e pão integral.

- Fazer mais atividade física

  Não adianta me manter na dieta e não adquirir gordura nova, se não expulso a velha. O problema é que não estou podendo pagar academia (mesmo porque odeio esse tipo de lugar: cheio, gente muito bombada e escrota, musica ruim e arrgh), queria fazer karatê mas  tambem não tem por aqui. O jeito vai ser aumentar a ginastica domestica, pretendo montar um planejamento de exercicios para fazer em casa e aumentar meu tempo de caminhada. Ando 1hr por dia para ir e voltar do trabalho (somando ida e volta), mas não considero muito isso, mas quero introduzir algo a ela. Se alguém tiver dicas de coisas para se fazer em casa, agradeceria.

- Ter mais controle, força de vontade e reduzir medidas

  Isso é o principal, sem eles não vou conseguir o que quero.

  Espero ir alcançando meus objetivos no decorrer do ano e que vocês tambem alcancem os de vocês. Que o próximo ano seja magro, lindo e sem compulsões, de barriga chapada e ossos aparentes. Aproveitem as festas de reveillon, encham a cara e não a pança. Ate o ano que vem, meninas.

Beijos.

A tal da água de berinjela...

  Olá, meninas...

   Acho que todas já ouviram falar dessa tal 'água de berinjela' por esses tempos. O negocio é bem simples e cheio de promessas. Para se obter a água basta pegar uma berinjela media, corta-la em cubos ou rodelas e deixar de molho na água de um dia para o outro. Pronto!

  Mas para o que serve esse treco? Segundo li, a berinjela é rica em fibras solúveis e insolúveis (uma porção de 150g tem aproximadamente 4,3g de fibras). As insolúveis são as que oferecem a sensação de saciedade por mais tempo e as solúveis viram uma espécie de gel, capaz de absorver gordura no organismo. Quado imersa na água, a berinjela libera uma substância chamada saponina, que é responsável por quebrar as moléculas de gorduras do organismo e que também impede a absorção.

  Se só isso não fosse o bastante, ainda há mais sobre essa aguinha: Ela combate a celulite (por conter substancias antioxidantes e anti-inflamatórias que combatem essa inflamação das glândulas de gordura), tira o inchaço da TPM, faz o intestino funcionar melhor, ajuda a abaixar a pressão de diminuiu o colesterol; alem de é claro, ajudar a emagrecer e secar a barriga.

  BICHINHA BOA, HEIN?! Não sei. Comecei a tomar hoje, depois de fazer essa pesquisa, não sei dos resultados de ninguém, mas não custa tentar. Deixei minha berinjela na geladeira num litro d'agua durante a noite, e ao acordar tomei um copo com meio limão espremido para acelerar o metabolismo. O gosto não é ruim, então a desculpa de 'não gosto de berinjela' não rola para ninguém. Tomei mais 500ml durante a manha e um copo antes do almoço, o que fez sobrar um copo que usarei para fazer um suco como jantar (bater um copo da agua com dois pedaços da berinjela e uma laranja espremida).

  Vou tomar esse treco durante um tempo, ate ver se dá resultado mesmo. Se der certo, poderei intercalar com os chás, que sei que funcionam.

  Alguém ja tomou isso ou pretende tomar?

Beijos.

Cumpulsões de Natal

(não gosto de coisas relacionadas ao natal, mas essa foto é uma graça)

  Olá...

  Bem, como foi dito antes, não comemoro o natal e em nada, para mim não passa de um feriado com troca de presentes e comilança.. A troca de presentes não ocorreu aqui em casa, mas a comilança...

  Desde que decidi mudar de vez minha alimentação comecei a fazer minhas coisas para comer para não ficar dependente das coisas da minha mãe, e decidi levar isso para o almoço de Natal de hoje. O plano era: salada de soja com peixe grelhado e uma colher de arroz, simples. O dia anterior foi de NF, 20hrs, menos do que tinha planejado e o descontrole começou por ai... Quebrei o NF com pão e queijo minas, fazia um bom tempo que não me rendia ao pão e comi sem medo, não fiquei estufada e foi satisfatório demais, mas hoje...

  Tinha terminado de comer minha pequena porção de salada (uma delicia que só, vou fazer de novo) e peixe, quando minha mãe avisa que o restante do almoço estava pronto. Foi quando tudo foi-se embora... Me deixei levar pela salada de maionese, peguei 3 colheres  grandes (amo isso, serio, amo demais, não consegui resistir), mais duas de farofa e um pedaço pequeno de chester. Pior que eu tomei coca tambem, estava há 3 meses sem tomar refrigerante e isso ajudou a inchar que só. GORDA ESTUPIDA NÃO SE CONTROLA E NÃO PARA POR AI! Depois ainda cedi a um pacote de minhoquinhas acidas da fini e lá pelas 17hrs comi duas bolachas recheadas. MEU CONTROLE DE DUAS SEMANAS FOI PRO SACO! Me deixei levar pelo pensamento: "Ah, é feriado, é só hoje, hoje pode!" Poderia ter me contentado com uma colher de maionese, não precisa de tanto, mataria a vontade, mas não, não consegui me controlar.

  Fui fraca, isso prova que ainda não sou tão resistente quanto imaginava. Estou estufada, inchada e sentindo que meu esforço foi por agua a baixo. Parece que engordei 2kg, nem quero chegar perto da balança essa semana. Vou voltar pra minha dieta detox, e pra me livrar da culpa já tomei laxante e fiz uns exercícios e farei mais antes de dormir. E fico contente por não ter feito sobremesa para hoje. Como disse, peguei o habito de preparar minhas refeições e adquiri gosto pela cozinha, tinha planejado fazer bolo de nozes, meu favorito... Desisti por preguiça e agradeço a ela, caso tivesse feito.. na hora da compulsão capaz de ter comido metade do bolo com café. 

  Para quem comemora o Natal, espero que tenham aproveitado. Espero também que tenham sido mais fortes do que eu na ceia ou almoço da data. 

  Beijos.

De volta, sem ter ido

  Aah, que saudade de vocês, meninas! Sumi por esses dias, não por ter desistido ou algo do tipo, mas sim problemas técnicos. Fiquei sem pc e acessar pelo celular é quase impossível.
 
  O pc acabou de chegar e tenho que ir trabalhar amanha cedo, mas retomarei as atividades e vou ver o que vocês andaram aprontando na minha ausência.

 Amanha é véspera de natal, para mim apenas um feriado cheio de comida. Aqui em casa não há uma comemoraçaãããooo e tal, só o almoço de natal. Decidi fazer NF na véspera, comecei agora as 22h e vou seguir ate o almoço do dia 25 (assim espero), para retomar bem as atividades por aqui e porque fiz um cardápio para esse almoço sem ter que ficar a merce das farofas e assados.

  Espero que todas tenham se mantido fortes esses dias, pois eu fiquei muito bem, sem recaída e gostando cada vez mais dos resultados, mas conto a vocês depois.

Beijos

Maldita TPM

   Essa porcaria de TPM que me deixa irritada (mais do que já sou), irriquieta e ansiosa, veio me perturbar de novo. Aquela sensação de estar inchada e que tudo a minha volta me incomoda, aah como odeio! E sei que muuuitas sofrem com essa maldita.

  O caso é que eu estava muito bem, curtindo meu controle sobre os alimentos e feliz com meu peso, ate ela parecer... Não tive nenhuma compulsão grande, pelo menos isso, mas fugi da minha dieta o que me chatiou. Segunda fiquei beliscando um monte de coisa depois que cheguei do trabalho... Tomei meu suco detox, de boas, ai a ansiedade que controlei no trabalho dá as caras e.. come um pedacinho de queijo light aqui, uma torrada, um punhado de amendoim torrado que tive tanto trabalho de descascar, uma barrinha de cereal... Nada pesado ou calorico demais(amendoim pode ate ser, mas essa situação é melhorzinho, alem de ter fibras) , porem foram coisas demais em um período curto de tempo. Mas na terça me rendi a vontade...

  Faz uns 5 ou 6 anos que não como panetonne, nem gosto, na verdade. Acho o cheiro estranho, não gosto de frutas cristalizadas e a massa sempre parece seca demais (só comia as uvas-passas). Mas lá estava eu de boas, quando minha mãe começa a fazer propagada do panetonne de chocolate: "Nossa, esse é muito bom, fofinho e molhadinho, uma delicia!" Ignorei a bajulação, ate terça de manha quando já levantei fuçando a cozinha e me deparo com a caixa...Abri e pronto! Veio o cheiro e o bichinho fazia jus ao que tinham dito. Comi uma fatia pequena, realmente pequena, mas troquei minha salada por essa fatia e amendoim (é, amo amendoim e ter um pote em casa não ajuda). E na mesma terça-feira ainda, depois de tomar meu suquinho gostoso de janta, me rendi a um pedaço de pão com peito de peru... GORDA ESTUPIDA QUE COME CARBOIDRATO DUAS VEZES UM DIA SÓ! Sendo assim, laxante!

  Mas a maldita da TPM esta me largando hoje, ao que parece. Passei o dia com uma barrinha de cereal e trident, e acabei jantando alface com repolho refogado + um suquinho detox. Espero com o fim dela retomar meu controle completo e me manter na dieta.

  Mas tirei algo de bom desses dias de TPM... Fiz mais exercícios e espero cada vez mais aumentar as sequencias (vou tentar montar uma lista ou algo assim pra ajudar quem faz em casa tambem). Apesar de ter comido, reduzi muito as quantidades, se fosse em outros tempos poderia ter comido metade do panetonne ou ter acabado com as 300g de amendoim que tem aqui, mas não. E meu inchaço diminuiu, ainda bem (mas continuo pançuda, aff aff)

  Minha TPM veio mais branda, pelo menos isso, mas e quem tem compulsão nessa epoca? Já não basta tudo que passamos e nosso corpo decide nos pregar uma peça uma vez por mês pra tentar nos desmotivar de vez! Compulsão por chocolate e doces em geral é muito comum (já tive, sempre comia chocolate nesses dias), afinal, eles dão aquela sensação gostosa de prazer e realização, mas depois vem a culpa. Pra quem não consegue ficar sem o chocolate, tenho que dizer: coma! Mas quando a vontade vier, não compre uma barra de 100g ou a caixa de bombom, compre um só, um pequeno e tente se satisfazer com ele. Passar vontade, ainda mais nessa epoca, não é nada bom. Compre um pedacinho de chocolate meio amargo, o gosto pode não ser dos melhores, mas é chocolate, pense nisso. Mas o que vale é a quantidade, tem bombons de 60kcal e outros de mais de 100, mas seja qual for que tu goste e queira, coma só um, não precisa de mais do que isso. Na hora da TPM e da compulsão é complicado se contentar com um, então... cheirei, abra o embrulho devagar, não coloque tudo na boca, mastigue muuito bem sentido o gosto. É isso que posso dizer para essa época complicada para nós garotas, se não dá pra ficar sem, pelo menos diminua.

  Beijos e força!

~Obs: Eu não estou mais a comer chocolate faz um mês (aquilo o panettone não considero chocolate, serio HAHAH), por 3 motivos: 1° não quero espinhas, 2° engordam e 3° estou me abstendo agora para comer chocolate na pascoa, um ovo sem culpa! Sei que não devemos nós recompensar com comida, mas isso vai me ajudar no controle. Amo chocolate, mas ele não vai acabar, então posso esperar ate abril do ano que vem para comer um. ~

Conclusões...

  Oi, meninas!
  Lembram do que eu havia dito sobre ir a uma festinha?Voltei a pouco da casa do meu namorado, a festinha de aniversario acabou virando rolê no shopping, tornando as coisas muito mais fáceis! Passei o rolê com um copo de vodka de maracujá e dois doces finis, só comi porque antes de sair tinha sentido tontura pois só tinha tomado café preto ate então. Ao voltarmos para a casa dele... 3 pizzas estavam na cozinha, enquanto meu namorado comia 3 pedaços... me deliciava com um pessego<3 Vitoria! (mas algo que dá raiva... No tempo antes de sairmos, umas 4hrs na casa dele, vi o irmão do meu namorado nesse tempo comer: metade de um caixa de bombons, 1 pote enorme de pipoca, 3 copos de refri e 1 pão... O menino come tudo isso, passa o dia jogando e é magro feito um  palito.... COMO PODE? AFF!) E hoje, ao voltar, passei na liberdade e comi 4 bolinhos de polvo e não me senti nada culpada por isso, alem de estar super bem. Fui bem, não?

 Enfim... Me pesei.... E a balança marcou 47,8kg Minha meta ate então era 48kg.. NADA COMO SE SENTIR LEVE *---* Estou feliz com esse peso, mas coisas no meu corpo ainda me incomodam.. Minhas coxas são muito grandes e roliças, GORDA, HORRIVEL! cheias de gordura e quero uma barriga chapada, e vou atrás disso agora (ia tirar uma foto, mostrar para vocês como alguem que a balança diz estar com esse peso ter tanta gordura, mas perdi a coragem de expor tudo isso). Vou continuar na dieta de sucos, mas vou trocar o suco do almoço e introduzir uma salada e ficar com o suco a noite, mas uma fruta a tarde. Vou procurar mais videos de ginastica para fazer em casa, preciso me mexer para queimar essa gordura. Se não fosse sedentária desde sempre, tudo seria mais simples... Sempre quis fazer karatê, mas nunca me colocaram quando era menor e so acho por aqui academias de judo e não quero ficar me agarrando aos outros. Mesmo porque, odeio o clima de academia, ver gente em calças justas e ficar ouvindo musica ruim, alem de que minhas condições financeiras não me permitem fazer no momento, o jeito é fazer em casa. Faço algumas flexões e agachamento, mas as vezes canso da repetição. Fazer caminhada não me agrada já que não tenho um lugar pra fazer, me sinto uma besta andando em círculos sem ir pra lugar algum, mas sempre faço o caminho mais comprido para o trabalho andando.

  Então vou me focar nisso agora, tentar reduzir as medidas das gordas coxas e manter esse peso lindo. 48kg! Quem diria! Não achava que conseguiria chegar aos 60kg e quando parei nos 50kg não achei que fosse conseguir ir alem, mas consegui. É tão gratificante! Hoje ganhei presentes do meu namorado e da minha mãe(natal adiantado por parte dela), mas o melhor foi o que me dei e a balança me mostrou. Um pequeno contentamento, ainda não cheguei lá, mas acho que estou mais perto e que posso me controlar ainda mais daqui em diante! Me desejem sorte e obrigada pelo apoio ate agora <3

Um pouquinho de controle

  Esse foi meu almoço de hoje: alface, uma cenoura, gengibre, um pedacinho de abacaxi, água e gelo; tudo batidinho. É bonito de se ver ate :3

  Essa foi uma das minhas melhores dietas, serio. Além de boa e saudável (apesar do cansaço), não tive nenhuma compulsão ou vontade incontrolável. Sim, acabei comendo algo fora do previsto: 2 gelinhos, 2 torradas de 27kcal, 2 barrinhas de cereal. Todos em dias distintos, apenas um de cada por vez e não me senti culpada nenhuma vez por causa disso. Comi pouco e nenhum deles foi algo gorduroso ou parecido. Estou me sentindo bem apenas por isso, sinto que estou tento mais controle ainda sobre minhas vontades e não deixando a gorda que sou me dominar.

  Acabei por desistindo da mia... Não consegui miar nenhuma vez, desisti de tentar quando senti minha garganta doer. Alem de achar a sensação horrível, tenho medo de machucar a garganta por causa das unhas, então... Nada de apelar. Hoje vou para a casa do meu namorado (faz duas semanas que não o vejo, ai ai..) comemorar seu aniversario, e vocês já podem imaginar né... Provavelmente: bolo, doces, salgados, refri... Se bem que minha sogra notou  que não tomo refrigerante e sempre tem suco lá, mas vai querer que eu coma algo... Antes de ir para lá vou tomar apenas um café preto pra ajudar o metabolismo e vou contar com o maior controle que adquiri esses dias, e com a sorte de ninguém tentar me fazer comer mais do que duas garfadas de bolo ou um docinho ~ou nada disso, de preferencia~. Me desejem sorte!

Agora um causo engraçado (não muito, pra mim): Ando comendo muuitas fibras e apesar de estar funcionando naquelas (o tadinho deve ta viciado ainda), sempre tomo um laxante no 'fim da semana' pra me livrar do excesso, pois sou uma gorda inchada. Não sei se foi o tempo que fiquei sem tomar - uns 10 dias, pelo menos - se o laxante é mais forte, ou as muitas fibras que andei ingerindo ajudaram, mas... Lá fui eu tomar dois comprimidos pra ajudar a me sentir melhor, contando bunitinho entre as 6 e 12hrs que o efeito começa, para estar em casa... Mas... o maldito foi lá e me faz efeito 2hrs depois de tomar, ou seja, quando estava no trabalho... HAHAHHAHAH e lá fui eu me levantar toda hora pra ir ao banheiro AHAHHAAH a adepta do laxante que atire a primeira cartela se já não sofreu com isso na hora não prevista. 

xxx

Não tem a ver, mas não podia deixar passar batido...

  Como todos sabem, Nelson Mandela se foi... Você pode não ser negro e achar que a morte de um homem que lutou contra o racismo ão lhe diz respeito; pode ser negro e achar que ele não influenciou em nada a sua vida pois não viveu na Africa, ou pode ignorar o fato de sua partida. Mas não pode negar o que ele fez. Desde que li sobre ele a primeira vez, achei um homem incrível, o que de ele realmente foi. Quantos podem dizer que mudaram a historia e que fizeram a diferença na vida de alguém, mais ainda, numa nação inteira? No mundo inteiro? Mandela foi um herói de verdade, um exemplo de governante, um exemplo para qualquer um e sua morte é uma perda para todos nós. "Eu sou o capitão da minha alma" - Nelson Mandela,  1918-2013

   Estou me sentido muito cansada esses dias... Estou seguindo minha dieta a "risca", ou seja, suco e nada de açúcar, o que me deixa extremamente cansada.
   Apesar de estar forte a dieta, ontem tomei um gelinho porque estava quete demais... Antes um gelinho do que uma bolona de sorvete, né. Não me senti culpada por isso, mas não pretendo repetir por causa do excesso de corantes que tem.
  O caso é que, sem o açúcar não tem glicose, ou seja, não tenho energia o bastante para fazer exercícios e acabo parando sem completar nenhum ciclo. Vou tentar me esforçar mais hoje que vou comer frutas, tenho que me mexer pra ver se essa maldita gordura dessas peras roliças vão embora.

Sucos desintoxicantes + dieta detox

  Dietas desintoxicantes são restritivas e difíceis pra quem não tem habito de comer frutas. Ando comendo doces demais, decidi parar de vez e comer frutas é o melhor jeito de barrar isso, alem do que, notei que alguns sinais da minha alergia a corantes e conservantes voltaram, então corta-los vai impedir que a alergia ataque e eu tenha que tomar remédios (remédio pra alergia engorda que só). Faz um tempo falei da dieta das frutas, a que vou seguir agora é basicamente a mesma, só que com sucos desintoxicantes pra potencializar.

  Sucos desintoxicantes ajudam a limpar o organismo e eliminar as toxinas, além de ser uma boa opção para um dieta liquida. Aqui algumas receitas e funções dos sucos.

-300ml de água;
2 rodelas de abacaxi;
1 xícara de brócolis;
5 rodelas finas de pepino;
1 Kiwi sem casca;Preparo: Bater tudo o liquidificador
Benefícios: Desintoxicante, diurético, laxante leve e combate infecções.

-300ml de água de coco;
1 cenoura média;
1 maçã;
5 rodelas de pepino;
1 colher de sopa de Chia;
1 folha de couve;
Preparo: Bater tudo o liquidificador
Benefícios: Desintoxicante e diurético.

-300ml de água;
1 xícara de morangos;
1 tomate;
3 folha de manjericão.

Preparo: Bater tudo o liquidificador
Benefícios: Diurético, combate o estresse e diminui as cólicas.

-300ml de água
1 maçã;
2 fatias de abacaxi;
2 fatias de gengibre
1 xícara pequena de suco natural de limão;
6 folhas de hortelãPreparo: Bater tudo o liquidificador
Benefícios: Diurético e desintoxicante.



- 300ml de água
1 maçã verde;
1 xícara pequena de suco natural de limão;
1 colher de sopa de linhaça;
1 xícara pequena de couve picada;
4 folhas de erva de melissa.

Preparo: Bater tudo o liquidificador
Benefícios: Diurético, ajuda na digestão e inibi a vontade de comer.

- 300ml de água

1 beterraba;
Meia maçã;
1 cenouras médias;
1 punhado pequeno de algas secas

Preparo: Bater tudo o liquidificador
Benefícios: Diurético, ajuda na digestão e inibi a vontade de comer.

- 300ml de água
1 Cenoura;
1 Banana;
1 xícara pequena suco de laranja natural;
1 punhado de damasco.

Preparo: Bater tudo o liquidificador
Benefícios: Diurético e inibi a vontade de comer.

- 300ml de suco de laranja
1 xícara pequena de suco de limão;
1 xícara pequena de beterraba em cubos;
1 xícara pequena de espinafre em cubos;
1 xícara pequena de gengibre em cubos;
1 cenoura média.

Preparo: Bater tudo o liquidificador
Benefícios: Diurético, desintoxicante.

- 300ml de água;
4 rodelas de abacaxi;
1 pera grande sem casca;

Preparo: Bater tudo o liquidificador
Benefícios: Diurético, desintoxicante.

- 300ml de água;

1 maçã;

2 rodelas de abacaxi;

2 fatias de gengibre;

suco de 1 limão

6 folhas de hortelã

Preparo: Bater tudo o liquidificador
Benefícios: Diurético, desintoxicante.

- suco de 2 laranjas;

2 fatias de berinjela;

2 fatias de abacaxi;

200ml de água;

Preparo: Bater tudo o liquidificador
Benefícios: Desintoxicante e emagrecedor.

- 1 folha de couve;

suco de 1 limão;

1 pedaço de pepino;

1 maçã;

150ml de agua de coco

Preparo: Bater tudo o liquidificador
Benefícios:  Desintoxicante e emagrecedor.

- 200ml de água;

suco de 1 limão;

1 ceoura;

1/4 de beterraba cortada em cubos;

2 folhas de couve

1 maçã

Preparo: Bater tudo o liquidificador
Benefícios: Diurético, desintoxicante e desincha.

- 1 folha de couve

suco de 1 1/2 limão

200ml de agua de coco

Preparo: Bater tudo o liquidificador
Benefícios: Diurético, desintoxicante.

-1 xícara de chá braco

1/2 cenoura

suco de 1 laranja

rodelas de gengibre

Preparo: Prepare o chá e espere esfriar, depois bata tudo o liquidificador
Benefícios: acelera o metabolismo

- 2 folhas de couve;

1 rodela de abacaxi;

8 folhas de hortelã;

rodelas de gengibre;

200ml de água de coco;

Preparo: Bater tudo o liquidificador
Benefícios: Diurético, desintoxicante.

  Aqui estão alguns exemplos de sucos desintoxicantes, não coe nenhum deles (caso coe pode perder as fibras e alguns nutrientes, alem daquela espuminha gostosa que fica) e beba imediatamente, alem de não adoçar nenhum. Talvez você não tenha todos os ingredientes no momento, mas pode fazer o seu. Vá na base de um suco detox e faça com o que você tem: 1 ou 2 frutas (abacaxi, laranja, melão, melancia, maçã, limão, morango, etc), 1 tipo de hortaliça ( normalmente a couve, mas pode ser alface ou aipo, ou alguma outra que preferir), 1 tipo de legume ou raiz ( pepino, cenoura, beterraba etc), além do gengibre que é importante para acelerar o metabolismo, junto do hortelã que  auxilia a digestão. Pode fazer o suco com um pouco de agua, ou agua de coco ou um chá já pronto e frio (chá verde, chá branco, hibisco, etc), pode acrescentar linhaça, chia ou farelo de aveia.  

  Baseada em tudo isso, vou fazer uma dieta essa semana. Os nutricionistas recomendam não substituir os sucos por refeições, que eles são apenas para auxiliar e blablabla mas vamos ignorar isso... Esses sucos são super consistentes e sustentam muito bem, e por não serem coados ficam com aquela parte mais cremosa que engana super bem quado não se ingere algo mais consistente e solido durante a refeição.

 Vou começar a semana com um NF (começado de agora), que será quebrado apenas amanha com um suco, os dias restantes serão muito simples:

Café da manha: Activia (não sei se isso funciona, mas como tudo que diz que faz o intestino funcionar bem, tem muitas fibras ou algo que o valha, eu vejo para tentar fazer ele funcionar bem depois de ter ficado viciado nos laxantes, vou tomar)

Almoço: um suco desintoxicante

Lanche da tarde: uma fruta (talvez eu não faça essa parte alguns dias)

Jantar: um suco desintoxicante.

  Muito simples. Ninguém vai poder dizer que não estou me alimentado bem essa semana, afinal, só vou comer frutas e verduras.. em forma de suco, mas são frutas e verduras HAHHAHA(além dos chás que não abandono) A base é da dieta de frutas, mas ode havia as frutas coloquei o suco, espero não inchar e emagrecer alguma coisa, e o mais importante... Me manter firme e não me deixar levar por qualquer coisa. Preciso me livrar dos doces (principalmente balas), espero conseguir essa semana.

Coffee

  Quado fiz esse blog, minha intenção era postar todos os dias ou quase todos, sobre minhas vitorias e falhas... O caso é, sou um fracasso, fraca e inútil, tenho muito mais falhas do que qualquer tipo de vitoria e me sito mal por isso, queria ser um exemplo, mesmo sabendo que quase ninguém vê isso. Seria um exemplo para mim mesma. Estou casada de falhar, de me sentir tão imprestável, então vou fazer certo agora, se tenho uma meta, vou ate o fim e devo me controlar. Se não consigo cumprir simples objetivos, imagine algo maior. Vou postar com mais frequência, sou muito fechada e não tenho o habito de compartilhar certas coisas, mas isso aqui acaba sendo mais pára mim mesma do que qualquer outra coisa.

  Em busca de melhorias, acabei abrindo exceções. Não gosto de café, muito menos puro, nunca gostei nem mesmo com leite. Sou apaixonada por chás, isso já deixei claro, mas a necessidade me fez usufruir dele. Toda vez que tomo café não consigo dormir direito, culpa da cafeina, acredite se quiser HAHHAH Mas o café puro e preto (sem nenhum tipo de aditivo), inibi muito bem a vontade de comer e a cafeina não me deixa fraca, em pró disso fiz uso dele hoje, junto ao cigarro. O café acelera o metabolismo, um dos motivos pelos quais tomo tanto chá, meu metabolismo é um lixo igual a dona. É difícil achar um bom chá quando se esta na rua o dia todo, mas um cafezinho é fácil, então ele será meu novo auxiliar quando estiver a rua e não pretender comer nada, e o cigarro junto já que é um velho companheiro (cigarro corta a fome, a dor de cabeça e alivia. Não sou viciada, fico quanto tempo quiser sem fumar, pode parecer papo de fumante, mas é verdade. Fico duas, tres semanas sem fumar. Só faço uso deles nesses casos, ou quando estou deprimida ou dou rolé com mais alguém que fuma. Não quero estimular ninguém a fumar, longe disso).

  Quando fazer meus NFs vou tomar um pouco de café puro, mesmo que a noite seja de quase nenhum sono. Espero que esse novo companheiro me ajude e que vocês, e principalmente eu, me apoie.

OBS: Me pesei hoje, estava com 48,3Kg, mas não me alegrei, deve ser só água que eliminei, pois não estava inchada e nem nada. Maravilhosa sensação que acho que foi alcançada pelo uso do café. Acabei de jantar, mesmo sem muita fome, atum litgh com salada e estou me sentindo bem ainda.

1° miada

  Aaah, meninas, preciso compartilhar isso com vocês, não pelo fato, mas a consequencia... Apesar de não ter postado aqui (por preguiça mesmo), decidi fazer uma desintoxicação com frutas e sucos naturais essa semana, passei a segunda bem, mas hoje... Ganhei marshmallow e claro, a gorda estupida foi lá e comeu os 4. Me sentido culpada, o que de fato era, fui para o banheiro me ajoelhar mais uma vez.. E pela primeira vez consegui miar *-*  Apesar da sensação ser horrível, o esforço ser gigantesco, depois de ter colocado pra fora me senti muito melhor.

  Pra mim é muuito dificil vomitar, e ter conseguido isso hoje foi quase um premio. É provável que eu tenha conseguido apenas por ser um alimento muito pouco consistente (molinho e tal), mas mesmo assim já é algo e o que me motiva. Na semana que vem é aniversario do meu namorado, e ja estava pensando nisso.. vai ter festinha quando eu for lá (moramos em cidades diferentes, a mãe dele vai antecipar para que eu posso 'comemorar' também), bolo, docinhos e afins.. Minha sogra já acha ruim que não como nada ou quase nada quando vou lá, e estar em uma festa de aniversario e não comer o bolo, é visto como algo praticamente inconcebível. Para não chatea-la, vou ter que acabar comendo... Mas.. com essa conquista de hoje, tenho uma semana pra tentar aperfeiçoar a técnica. Apesar de estar em uma dieta de frutas, vou tentar miar minha fruta diária, o suco vou deixar. Acho que frutas são mais difíceis, mas vou tentar e se conseguir, posso acabar comendo algo durante o aniversario para deixar minha sogra feliz, e depois correr pro banheiro e por pra fora.

  Dicas pra miar, alguém tem? Vinagre comigo não adianta, e tenho as unhas muito compridas, o que me faz parar as vezes por machucar a garganta, mas as unhas não corto hue-hue. Espero conseguir algo essa semana, me desejem sorte *--*

Beijos.

Chateada...

  Fiquei uns dias sem postar nada, simplesmente porque os posts só seriam sobre meus deslizes e de nada ajudariam. Essa semana havia proposto algo mais leve, queria só tentar aumentar o meu metabolismo, ou seja, fazer mais refeições, tudo levinho (e ver se conseguia manter o peso também); mas caso sentisse vontade, poderia comer alguma besteirinha. Acabei por comer uma besteira todo dia e hoje comi feito uma porca gorda, nem tive coragem de me pesar e me entreguei aos laxantes. Fazia exercícios todos os dias, mas não acho que tenha sido o bastante.

  Não basta estar chateada com os dias que exagerei, meu dia foi uma bosta, estou desencorajada para a fuvest amanha. O descontentamento contigo mesmo, a raiva... tudo descontado na comida! Estou sem comer desde as 16hrs e vou continuar assim ate manha, tomarei um café da manha que acabará sendo grande (leite, 3 torradas e queijo branco) pra aguentar a prova e depois mais um laxante, para então começar uma nova dieta. Estou me sentido horrível, gorda, inchada e feia, preciso me livrar de tudo isso... Preciso ser magra!

Compulsão...

  Já que acabou de acontecer, decidi escrever...

  Com quem nunca aconteceu, não é? Tanta tentação, tantas coisas sendo-lhe oferecidas e você com o único pensamento: ''não posso comer, tenho que emagrecer, estou gorda, quero ser magra!" Ainda mais com aquela maior tentação: os doces (CHOCOLATE!).

  Vamos a uma situação realística: Lá está você, feliz e contente em seu LF, é um belo dia de ingestão de 90kcals por uma barrinha de cereal escolhida a dedo e pretende continuar assim ate a noite, quando vai tomar no máximo um copinho de suco... Vai para casa e é quando ele vem... Sua mãe comprou seu doce/chocolate/bolo/lanche favorito, aquele que você ama de paixão. De primeira recusa, guarda e diz que vai comer depois... Mas a vontade bate e então vai pro seu quarto, ou espera não ter ninguém na cozinha e ATACA! Come tudo de uma vez, rápido demais e por um momento pensa "foda-se, não estou nem ai". Mas conforme a embalagem fica vazia, sua mente de enche de culpa e o remorso toma conta. Deprimida, sente-se estufada (porque de fato está) e decepcionada consigo mesma, então vai ate o banheiro e tenta colocar tudo pra fora de joelhos, ou então toma vários comprimidos de laxante de uma vez... E mais um dia de compulsão que será seguido de outros muitos de culpa e sem alimento.

  Pois bem, acabei de ter uma compulsão... Mãe que quer fazer agrado e traz um saco de um dos seus chocolates favoritos justamente quando decide ficar sem comem nenhum tipo de doce (incluí balas e chicletes), é muita sacanagem. Ataquei o pacote de mm's hoje, um dia depois de receber, acabei por comer 100g de chocolate e a culpa me invade, justo quando atingi os meus 49kgs... Não consigo forçar o vomito, não tem jeito, miar não é algo que consiga... Acabei por tomar laxante mesmo, mas sinto que não vão fazer diferença, pois tomei ontem e ele tende a não ser tão eficaz quando se consome demais. O jeito é fazer bastante exercícios ainda hoje e NF amanha e depois, me sentir leve um pouco e talvez um pouco menos culpada... Estou me segurando para não passar essa raiva para o físico, com auto-mutilação, mas não sei se vou conseguir ate o fim da noite... Não é horrível quando isso acontece? Perder o controle e sentir que todo o esforço foi em vão e que se é fraco demais? Deprimente.

Ouvir um: "Como você está magra..."

  Hoje ouvi de duas pessoas aleatórias e sem importância da sala de aula um: "Como você está magra..." Já escuto isso dá minha mãe há algum tempo, mas opinião de mãe não conta, principalmente nesse sentido. Meu namorado também comentou uma vez ou outra, mas ele me elogia demais sem motivo, então também não acredito. Meus amigos também falam, mas levo a maioria das coisas como zueira, Ouvir isso de alguém que não sabe nada sobre você dá aquela satisfação de que os esforços estão mostrando resultado, e se por um lado existe uma alegria imensa em ouvir isso, por outro existe a sensação de que ainda não está bom. E de fato não está...

  Consegui meu objetivo de chegar aos 49kg, mas não era apenas isso. Preciso manter esse peso agora e atingir meu principal objetivo: reduzir essas coxas gordas e esse esse quadril enorme. Pra isso preciso fazer mais exercícios, sei que os que faço no tempinho a noite não são o bastante, e já falei que não tenho tempo de fazer caminhadas e muito menos de ir a academia. Alem do que, meu abdome ainda fica inchado, sinto meu metabolismo lento e retenção de liquido, tenho que me livrar de tudo isso!!

  Vou seguir uma dieta simples para tentar manter o peso: 1 fruta no café da manhã (menos banana, manga ou abacate), 1 fruta no almoço, no jantar salada com peixe e algum grão(soja, milho ou grão de bico). Preferia comer essa salada no almoço, mas não tenho como durante a semana, então mudo nos fins de semana. Proibido doces, de qualquer tipo. Chás entre as refeições e bastante água. Talvez faça algum NF caso achar necessário.

  Não sei como vou fazer com os exercícios, mas vou tentar fazer minhas ginasticas improvisadas e caminhadas o máximo possível. Por causa desse calor dos infernos minha pressão provavelmente vai abaixar, vou tentar ficar de boa sem precisar me render a muito sódio para aumenta-la durante esse tempo (só espero não desmaiar...).

 Lembro de ter tirado minhas medidas no ultimo dia 20 do mês passado, não medi de novo nesse tempo. Seja qual for o resultado, compartilharei com vocês nesse prazo de um mês de medidas tiradas.

Espero conseguir algo satisfatório e ouvir um: "Como você está magra" mais vezes e me sentir digna de tal elogio.

Dica para emagrecer rápido

1° dica

PARE DE COMER

fim.

Dieta de frutas

Olá, meninas

  Precisava de uma dieta para seguir por uns dias, uma que me ajudasse a eliminar os cafés da manha reforçados que fiz no final de semana para ir fazer prova. Acabei vendo essa dieta, cheia de frutas e me interessou. Não consigo seguir dietas a risca, não por falta de disciplina, mas sim por não ter como fazer as refeições nos horários determinados e as vezes acabo substituindo uma coisa por outra, mas vou tentar essa com vontade.

    Dieta desenvolvia pelo Nutricionista Americano Jay Robb, para pessoas que sentem que estão precisando de uma desintoxicação e mostrando sinais de inchaço, fadiga, irritabilidade, cansado e dependência de carboidratos. O Médico diz que ao comer alimentos específicos a pessoa que esta fazendo Dieta pode remover toxinas e perder de forma rápida os quilos a mais em apenas três dias. Fruta constitui a base da presente dieta e é elevado teor de fibra, água, antioxidantes, vitaminas, minerais e hidratos de carbono de baixo valor glicêmico são ditas para ajudar a dissolver toxinas, melhorar a função hepática e aumentar os níveis de energia.

Importante:

- Por ser um Dieta para perder peso rápido não é recomendado fazer ela mais de 3 dias.

- Até 40% do peso que você ira perder pode ser somente água acumulada em seu corpo por isso sentira muita vontade de urinar durante esta Dieta.

Dieta

Primeiro dia

- Café da manhã
200ml de suco com proteína(suco de proteína = suco a base de soja de sua preferencia)

- Lanche da manhã
200ml de suco com proteína

- Almoço
200ml de suco com proteína

- Lanche da tarde
200ml de suco com proteína

- Jantar
200ml de suco com proteína

Importante!
No primeiro dia não como nada depois do jantar.





Segundo e terceiro dia

- Café da manhã
2 xícaras de melão em pedaços

- Lanche da manhã
2 xícaras de morangos em pedaços

- Almoço
1 banana média

- Lanche da tarde
2 maçãs médias

- Jantar
1 manga grande

- Ceia pelo menos 2 horas depois do Jantar
6 xícaras de salada de verduras + ½ abacate e uma bebida com suco de proteína
Verduras que podem ser utilizadas: Cenoura, brócolis, ervilha, alface, pimentão verde, pepino cru sem casca, repolho cozido, berinjela, agrião cozido, aipo cozido.

  Gostei muito dessa dieta, bem simples e facil de fazer, ninguém vai passar fome assim, vai? Comecei ela hoje, já tomei meu suco de abacaxi a base de soja e acabei chupando balinhas demais durante o dia (alguém sabe como faz pra largar vicio de mentos? Porque ta dificil) e me pesei a noite, estou com 51kg, vamos depois desses dias 2 e 3. 

  Alguém ja fez essa dieta? O que acharam?

Chás: Para o que cada um serve?

Olá
 
    Chá é uma delicia, quentinho, morno ou frio, não importa. Fazem bem, são naturais, um remedinho caseiro fácil de achar. Os benefícios exalam junto ao seu cheirinho: chás são diuréticos e digestivos, atuam no intestino grosso e rins, ai vem... 'chá de tal coisa emagrece'... Naquela montuera de caixinhas e saquinhos no supermercado e lojinhas naturais, as vezes ficamos sem saber pra que serve e se vai nos ajudar. Bem... Reuni os princípios básicos da maioria dos chás pra ajudar nessa escolha.

-Chás Diuréticos: Agem nos rins e no córtex da glândula supra-renal, inibindo a produção do hormônio cortisona, que bloqueia a perda de peso ou, pior, engorda: cavalinha, dente-de-leão, cabelo-de-milho, sabugueiro, abacateiro, quebra-pedrae salsa.

-Chás Digestivos: Contêm substâncias que atuam no fígado, onde é fabricada a bílis, que dissolve a gordura em moléculas menores, facilitando sua absorção pelo intestino: hibisco, cáscara-sagrada, zedoária, psilium e fucus.
- Chás Calmantes: Agem no sistema nervoso central, acalmando e baixando a ansiedade, que costuma desencadear a compulsão à comida: alecrim , hortelã, capim-limão, camomila, melissa, jasmim, mulungu e aniz.

- Chás Desintoxicantes: O principal papel dessas ervas é captar as toxinas do organismo, eliminando-as por meio da urina, das fezes e do suor e, com isso, colocando um fim no desequilíbrio que ocasiona o aumento de peso: alfafa, salsaparrilha, zedoaria, chá-verde, espinheira-santa, bardana.

- Chás Emagrecedores: Têm princípios ativos que agem nos rins, no fígado e, principalmente, no intestino: alfafa, cavalinha, cana-do-brejo, graviola, cabelo-de-milho, carqueja, capim-limão.

    Sempre que pesquiso sobre chás emagrecedores e coisa e tal, ate mesmo sobre os outros, acabo encontrando algumas contradições e tal. Então, sabendo de tudo acima, procurei reunir os melhores que ajudam a emagrecer, uma lista simples ai é só escolher qual quer tomar.
-alcaçuz: diurética e laxante, alem de anti-inflamatório.
-alecrim: reduz a ansiedade (dá aquela vontade louca de comer, tome uma xícara)
-barbana: diurética, laxante e purificante.
-carqueja: diurético, auxilia na digestão e prisão de ventre.
-cavalinha: laxante e diurética.
-chá de amora: contem vitamina C e E, laxante leve e adstringente.
-chá branco: desincha, diurético, desintoxica e acelera o metabolismo, facilitando a queima de gordura.
-chá verde: contem antioxidantes, desincha, diurético, desintoxica e acelera o metabolismo.
-hibisco: facilita a queima de gordura, digestivo e ajuda na retenção de líquidos.
-porangaba: diurético.
-oliveira: possui potássio, magnésio, manganês, fósforo, selênio, cobre e zinco. Antioxidante, acelera o metabolismo e é considerado 300% mais poderoso que o chá verde (nunca tomei e nem sabia, vou comprar pra ver)
-sene: laxante.

    Chás realmente fazem tudo isso, mas não espere que tomar 2L dele faça você emagrecer comendo feito uma porca. Chás apenas auxiliam, ter uma dieta é que vai potencializar esses efeitos, alem de alguma atividade física(andar faz bem e serve, sabia?). Alguns devem ser tomados com precaução, principalmente os laxantes para não entrar em constipação. Varie. Tome 3 xícaras de chá diariamente, de preferencia antes das refeições, ou se não consegue ficar sem tomar nada enquanto come, substitua o refrigerante estriento por ele; mas lembre-se: tome sem açúcar, 0 calorias é sempre bom. Mas se acha algum chá amargo demais, mel é natural e faz bem (prefiro amargo do que colocar mel, na boa hahaha). Tambem pode mistura-los, mas tome cuidado e consuma os chás sempre no mesmo dia, com o passar do tempo ele perde suas propriedades.

    Fiquei um bom tempo sem tomar chá e agora voltei a usa-los, tinha esquecido como eram bons e ajudam. Tenho varias caixinhas e pacotinho variados aqui em casa, os meu favoritos são: Cidreira (o único que adoço por motivos sentimentais, lembra infância na casa da vovó), hortelã, chá verde (odiei a primeira vez que tomei, achei amargo demais, agora tomo sem nada e acho maravilhoso), capim limão e o bom e velho matte/chá preto.
Quais os favoritos de vocês?

Fontes: http://www.emagrecedor.info/chas/

http://espacodosol.com/

Minha dieta da semana

 Olá, meninas.

  Essa semana vai ser corrida para mim, a ultima antes das provas do Enem e preciso revisar tudo que estudei esses últimos meses, então... Vou precisar de um pouco mais de energia, estava vendo algumas dietas para fazer, mas não ia conseguir seguir elas a risca essa semana, ia acabar ficando com dores de cabeça e com sono quando chegasse em casa, então o jeito foi fazer uma própria e rápida.

  Não sei quantas calorias estão envolvidas, mas fiz ela pensando no que vou precisar durante a semana, mas não acho que vão passar das 600kcals. Como estou evitando os laxantes, fiz cookies de aveia caseiro para ter fibras fáceis e fiz um refogadão de frango com vegetais, e vou colocar aqui junto da dieta que pretendo seguir essa semana.

  A receita é simples e pode ser adaptada,a final, eu inventei, então... Vão precisar:

- 200gramas de peito de frango

- 1 berinjela cortadinha

- 1 abobrinha cortadinha

- 1 cenoura ralada ou cortadinha

- 100gramas de vagem

- Meia lata de milho verde escorrido (usei uma porque gosto de milho, hue)

- Duas colheres de extrato de tomate

- Meia cebola picadinha

- Um pouquinho de azeite

- 1 tomate cortadinho

- Pimenta, sal, oregano e o que quiser para temperar

Coloque o azeite e a cebola em uma panela, espere ate que a cebola dê uma fritada e coloque o frango, deixo-o ate dourar um pouco e acrescente o extrato. Mexa bem e vá colocando os legumes, deixe o tomate e o milho por ultimo, para o tomate soltar água. Tempere como quiser (não use temperos prontos, são repletos de sódio). A a abobrinha a berinjela vão soltar água, o que vai ajudar a cozinhar, mais se quiser um pouco mais de molho pode acrescentar mais água quando colocar o tomate e o milho. Deixe cozinhar por uns 10min ou ate ver que os legumes amoleceram.

  Não sei que nome pode se dar a isso, mas visei o quanto de legumes poderia colocar junto de uma carne magra, preferia peixe, mas não tinha anda em casa alem de sardinha em lata. Tu pode variar para o seu gosto, mas evite colocar batata, é carboidrato demais, e sabemos que carboidratos devem ser evitados. Agora a dieta:

- Chá verde pela manhã (6hrs)
- Lanche: Dois cookies de aveia ou uma maçã como lanche (10hrs)
- Almoço: duas colheres de frango com algumas folhas de alface (13hrs)
- Chá de hortelã a noite, uma fatia de abacaxi, um cookie ou um iogurte fermentado (20hrs)

É isso que vai ter a semana toda. Sem variações durante os dias para eu não perder tempo, mas vou acabar variando essa ordem, isso é certo. Normalmente, não tenho como almoçar, vou direto da escola para casa e não tenho como tirar uma marmita no ônibus nem na escola, mas vou tentar levar um dia em um potinho(comer frio mesmo, não fica ruim) e arrumar um lugar para comer, caso contrario terei de trocar esse almoço pela janta e prefiro ficar sem jantar. E como sempre é importante fazer os exercícios né, os meus faço a noite, por isso prefiro não jantar.

Não coloquei a receita do cookie de aveia, quem sabe outro dia coloco.
Bjos!!

Anorexia e Bulimia - Pró-ana e pró-mia

 Bulimia e anorexia são ambos transtornos alimentares já 'conhecido' por muitos, mas o que são de fato?

Anorexia:

  A imagem acima é a mais comum quando se fala do caso. Uma pessoa magra que se vê gorda. A anorexia é um transtorno alimentar e psicológico, causada pela falta de alimentação adequada. Um anoréxico mesmo estando mais magro do que o ideal (ou chegando a esse ponto) não se vê ou não se aceita de tal forma, buscando ficar cada vez mais magro. Casos de anorexia, alem de prejudicar a saúde, também geram casos de depressão em que a pessoa cria aversão ao próprio corpo por não estar no peso 'ideal'.

Bulimia:

  É um transtorno alimentar em que há períodos de compulsão, acaba comendo demais (ou mais do que acha que é adequado para ela) e se pude. Quando essa compulsão alimentar acontece, a pessoa normalmente recorre a meios para se 'livrar' da culpa e do alimento, por meio de: vomito induzido(a famosa miada), laxantes, excesso de exercícios físicos e períodos seguintes em jejum prolongado. Um bilimico não é necessariamente um anoréxico, pois a bulimia é caracterizada pela perda do controle na alimentação e o remorso/culpa por este, recorrendo ao método já citado.

Causas: 

  Quando se pesquisa algo sobre, sempre aparece que as causas não são conhecidas e fazem suposições, claro, são textos científicos, não podem opinar. Mas sabemos qual é a razão de ambas doenças existirem. Você não vê uma gorda em um comercial de sutiã e nem sendo a protagonista disputada por todos os caras nos filmes, muito menos modelos internacionalmente famosas de tamanho 44. A felicidade mostrada e que você deve alcançar, vem em forma de números, tanto em quilos quanto em circunferência de quadril e cintura. "Se você for magra, vai entrar em uma calça 36 e  as pessoas vão reparar em você, você será bonita". Pessoas que chegam ao ponto de serem anorexias ou de terem casos de bulimia, muitas vezes sofreram com suas formas anteriores ou nunca se gostaram da maneira que eram. 

Pró-ana e pró-mia:

  São simplesmente pessoas que são a favor da ana (anorexia) e a mia(bulimia).

 Opinião: Apesar de ter feito um blog sobre tal coisa, sou meio contraditória. Acho certos métodos exagerados, algumas metas absurdas e alguns estágios inacreditáveis. Sim, acho o corpo magro bonito, mas o mais importante é você se sentir bem com ele, estar bem, conseguir levantar da cama e não precisar ir ao hospital tomar soro e remédios. 

 Se olhar no espelho e não gostar do que vê, já sentiu isso? É horrível, não é?  Então busque o que quer, mas busque principalmente ficar bem, se manter. Não adianta conseguir chegar aos 48kg se era mais feliz quando tinha 60kg.

Deslize...

  Aff... É uma merda mesmo quando aparece algo que faz com que você saia das suas metas e objetivos e desaponte a si mesma... Bem, como disse, ia ficar só na base de líquidos ate domingo para começar uma dieta na semana seguinte, maaaas... Hoje, ao chegar no trabalho depois de sair da escola (trabalho em um mercado... é.. imagine passar 6hrs sentadas e a sua frente pães e chocolates, ao lado salgadinhos), estava de boas sem comer nada e pretendia ficar só na água e no trident ate chegar em casa e tomar uma sopinha de caneca, maas... Alguém puxa um 'parabéns pra você' e aparece um bolo repleto de chantily. AMO CHANTILY!! Era aniversario de uma das meninas e teve bolo... Acabei por comer uma fatia, é... Tem coisas que a gente não consegue recusar logo de cara (ainda mais quando o estoma se alegra só por 'ver'). Mas não pode ser um deslize só ne... Ganhei um bombom depois.. Bolo e bombom no mesmo dia... Foi-se o meus 'apenas liquidos'. QUE RAIVA QUE DÁ QUANDO ISSO ACONTECE! MALDITA GORDA! Acabei comendo uma maçã depois, ter alguma fibra pra ajudar a colocar pra fora isso, já que decidi não tomar mais laxantes por pelo menos os próximos 10 dias, meu organismo se acostumou com eles e preciso tira-lo desse vicio. Alem de beber pelo menos mais 1,5l de aguá e fazer muuuito muuuito exercício agora pra não ir dormir com esse excesso de calorias.

  Mas não vais ser por esse deslize que vou parar e me afundar, né. Como punição ficarei dois dias em NF, pelo menos amanha em NF só a base de agua e no seguinte um semi-NF pelo menos, e se aguentar o domingo também. Pode aparecer o que for, ficarei apenas com minha garrafinha de água, nem chiclete entra nessa boca! Tenho que me 'limpar' e para garantir isso vou me punir. O auto-flagelo faz parte de mim, não recomendo, mas uso (faça o que eu digo, mas não faça o que eu faça...). Como não quero me cortar novamente essa semana, vou usar um método mais fácil e que posso fazer em qualquer lugar: elástico no pulso! Quando der muuita vontade ou começar a pensar em comida, taque-le um puxão e ardor do pulso vai me ajudando. Comigo funciona, estava com o elástico no braço hoje, mas fazia tanto tempo que não comia bolo com chantily que.. ai ai. Mas ja sei que o próximo aniversario lá vai ser só em dezembro.

  A gente sempre acaba dando esses deslizes causados por terceiros, você esta lá de boas sem comer e alguém aparece com algo gostoso e de repente você lembra que está a 20hrs sem comer e não resiste. O negocio é se controlar e não ter uma compulsão. Se você consegue miar (vomitar) e achar necessidade (não gosto muito do método, ja tentei varias vezes e nunca consegui), faça apenas algumas vezes. Se comeu algo que não devia, faça exercícios para queimar essas calorias, beba bastante água e coma algo leve no dia seguinte ou volte pro seu NF, antes ter que recomeçar um NF do que ter que recomeçar com 10kg a mais.

  A raiva de mim mesma por não ter conseguido fazer já passou (um pouco, pelo menos), sei que amanha já vou estar fora da TPM, vou estar melhor e vou conseguir fazer o que pretendi.

NF e LF - Dicas

Olá, meninas!
  Consegui fazer um dia de NF  e um semi-NF (é, acabei exagerando nas balinhas e isso coma calorias). Me livrei da barriga estufada e vou parar com os laxantes por esses dias, quero ver como vou ficar sem eles.  Alem de entrar em um LF ou semi-NF apenas com líquidos ate domingo (vou fazer uma outra dieta na semana seguinte), tomando apenas um suco, iogurte fermentado ou uma sopa vono (não sou muito fã por achar que tem sódio demais) por dia. Alem de um cházinho sem açúcar nem nada. Me pesei novamente e estou com 51,8Kg, vamos ver ate domingo.

 Para quem nunca fez um NF ou LF, ou não sabe direito como funciona, explicações e dicas.

NF - No Food: Não é permitido comer nada! Apenas aguá e chás sem açúcar (se não consegue beber chá sem açúcar porque acha ruim, diminua a dose ou coloque adoçante ate se acostumar sem o aditivo), sucos são restritivos. Se acabar por tomar algo, chupar uma balinha ou chiclete, isso tem calórias e pode acabar entrando em um semi-NF que tem no máximo 70kcal.

LF - Low Food: COMER POUQUÍSSIMO! No máximo 800kcal diárias. Porem, menos é mais, ou melhor, menos é perfeição nesse caso. Coma frutas, saladas, etc.. Tenha horários paras as refeições e beba bastante agua sempre, aguá ajuda a tirar a fome, hidrata e limpa seu organismo.

  Acho uma dica importante pra qualquer uma é, se nunca fez um NF e quer fazer direito, não vai conseguir sair de uma alimentação 'normal' para uma inexistente. Se tentar entrar em NF direto, seu corpo vai estranhar, pode passar mal ou ter uma compulsão. Pode conseguir ficar 16hrs sem comer, mas vai chegar em casa e atacar a primeira coisa que vê e não vai sentir que é suficiente e vai comer mais. Melhor começar aos poucos, restringir tudo o que come por uns dois ou três dias, fazendo um LF regressivo. Comece com no máximo 800kcal, no outro dia não coma mais que 500kcal, no seguinte 200kcal e entre em semi-NF no outro, depois NF! Assim fica mais fácil, demora um pouquinho mais para atingir, mas a chance de exito no NF será maior, alem de ter menos chance de se passar mal. E é sempre bom não acostumar seu corpo com uma mesma quantidade de comida (ou falta dela), isso diminuiu o metabolismo, se ele diminui a digestão demora, perder peso também vai demorar mais. Varie! Não fique muuito tempo em NF, primeiro que não vai aguentar, seu corpo precisa de alimentos, precisa de energia para fazer as atividades normais e água não fornece isso. Faça um dia de NF para se sentir 'leve', depois volte aos LFs, sempre variando. E sempre lembre-se de que apenas deixar de comer não vai resolver tudo, se quer entrar naquela calça.. faça exercícios! Mas falo sobre isso depois. Espero ter ajudado.

Beijos!

1° dia

Olá, meninas.

  Bem, hoje recomeço minha busca para alcançar os 48kg. Pretendo variar cardápios, com dietas variadas, sopas, sucos e etc. Mas para começar, nada melhor que um NF.

  Hoje extrapolei muito mais do que o de costume. Estava me regrando nos últimos meses, comendo  pouco, fazendo alguns exercícios, com uma deslizada ou outra durante a semana, mas me punindo com laxantes e tudo ficava bem. Mas hoje foi a gota d'agua, não consegui me olhar no espelho e não sentir completa repulsa. Ganhei chocolates no dia nas crianças da minha madrinha e a gorda vai la e come eles no sábado, domingo e segunda! Espinhas e gorduras em forma de doce! TPM não ajuda também. Alem dos doces teve bolachas e um pouco de churrasco no domingo, coisa que estou me culpando ainda. Mas a vontade de atingir objetivos está a mil!!

  Há tempos não faço um NF (no food) e não sei se vou aguentar bem, mas como não tenho aula amanha fica facil disfarçar para meus pais que comi alguma coisa durante o dia antes de ir trabalhar, só espero ter energia suficiente para aguentar aquele inferno. Tomei 3 laxantes a noite e espero desinchar (tenho retenção de liquido, pra fuder mais) ate quarta. Terça tomarei apenas chá verde durante o dia (diz a lenda que acelera o metabolismo e ajuda a emagrecer) e na volta do trabalho fumarei uns dois cigarros pra desestressar (foda é estar sem Black nessas horas), com um chicletes mentos sem açúcar pra disfarçar o halito de cigarro. Alem de muito exercício, meta é de 300 agachamentos (tenho que perder essa bunda gorda e coxas), 100 flexões e uma caminhada de 40min.

  Me desejem sorte no primeiro NF da semana!

Bjos!!

Apresentação e metas

Olá, meninas.

   Podem me chamar de Nikki, tenho 17 anos e decidi começar esse blog para me estimular em minhas metas e dividir experiencias. Dicas, dietas, variedades e opiniões, tudo que possa auxiliar-nos em nossa busca comum: um corpo ideal.

  Sempre tive a meta de emagrecer. Fui uma criança magra ate começar a tomar medicação, comecei a engordar através deles e de exageros causados por incentivos de uma mãe exagerada. Infância gorda, pré-adolescência gorda. Na entrada da adolescência comecei a odiar meu corpo. Quando se é criança acaba por não se importar com os apelidinhos: "gorda, baleia, saco de areia!" é inocente, não? Crianças são cruéis, e mesmo crescendo os apelidos não pararam. Minha vida escolar ate o 1° ano foi um inferno. Você se olha no espelho e odeia tudo que vê, porque vê demais! Entrando em depressão desde o 9° ano por diversos motivos, decidi mudar (em diversos sentidos, não apenas em alimentação, aquela de 'ser você mesmo e foda-se os outros). Cheguei a pesar 67Kg! GORDA!! Consegui emagrecer 15kg em mais ou menos 1 ano e meio. Muito tempo, mas consegui. Reduzi muito, mas ficava parada, apenas deixava de comer, reduzi meu estomago e meu apetite, mas certas coisas não somem assim. Hoje, não escuto mais os apelidos de antes, pelo contrario, mas ainda não é o suficiente.

  Quando cheguei aos 54kg terminei meu primeiro namoro, minha mãe me levou ao medico por causa de um quase desmaio que tive na frente dela, e ai ja viu... Desanimada e vigiada por minha mãe, voltei a comer e engordei mais 5kg. Mas consegui perder esses quilinhos de novo e mais um pouquinho. MAS NÃO É O SUFICIENTE!

  Hoje me pesei novamente, 52,4Kg... uma grande diferença para o que era antes. Usava 46 e estou entrando em calças 38. Porem, me olho no espelho e vejo, barriga estufada ( estava deprimida hoje pela manhã, comi chocolates, na janta comi mais bolachas caseiras da mamãe e a salada que comi antes não salvam isso), coxas gordas, gordura e mais gordura. Perdi muita músculo, mas o o restante ainda persiste.

  Sou adepta de laxantes e auto-mutilação (cortes feitos não exclusivamente por motivos de estar acima do peso, mas claro, ja fiz alguns por isso), hoje mesmo tomei 6 comprimidos para me livrar de tudo isso, já que pretendo de uma vez chegar onde quero: 48kg!  E é por isso que estou aqui.