Quando se chega ao fundo do poço, deve-se aproveitar o apoio para pegar impulso e pular para fora.

Olá, meninas... Quanto tempo... Tempo de inconstâncias...

  Fiquei sem postar, mas entrava sempre, olhava seus blogs mas estava desanimada demais para comentar. Mesmo porque, cada vez maias via que havia menos e menos de todas...Acho que todas foram consumidas por essa coisa...

 Pois bem, os últimos meses foram terríveis, principalmente esse ultimo. Cheguei aos 40kg, como? Não sei na verdade. Mas o ultimo mês foi marcado por compulsões e mais compulsões, pelo menos 2 por semana e laxante atras de laxante. Comei a fazer academia, o que me manteve bem por duas semanas, mas nas duas seguintes as compulsões vieram e desanimei...

  Meu corpo esta diferente? Não sei dizer, ainda estou inconstante e mesmo vestido 36 agora e pesado entre 40/41kg ainda o acho feio... Mas estou cansada das tristezas de sempre, esse novo mês Começarei as mudanças de verdade.

  Academia todos os dias, com aeróbicos e musculação e para tentar não cair em compulsão de novo e voltar para o ciclo dos laxantes, vou fazer uma semana de new dukan e espero não engorda. O post é curto, muita coisa aconteceu e pretendo contar aos poucos, mas apenas digo que voltei... Voltei para ser um exemplo de controle e vontade, quero gostar do reflexo que vejo no espelho e lutarei por isso.

Preciso de ajuda, de muita ajuda.

  Não queria de jeito nenhum estar escrevendo isso, mas preciso desabafar... Tudo que eu disse no post anterior, de querer ser um exemplo e tudo mais... Foi tudo por água abaixo! Tive duas compulsões seguidas, domingo e hoje. Prometi a mim mesma que domingo seria a ultima vez, que não faria, esqueceria. Me perguntei e de manha me senti limpa. Mas fui cair na besteira de comer o que me fez ter compulsão, macarrão. Comi e resto que sobrou de ontem e depois foram maias carboidratos seguidos desses: pão e mais pão, ate chegar ao chocolate.
  Não sei como fui trabalhar e consegui segurar a vontade de chorar, realmente não sei. Só fiquei pensando o quanto me odeio, o quanto queria sumir, morrer. Eu tento, TENTO MESMO! Mas essas malditas compulsões vem e acabam comigo! Tudo que eu queria era correr para me namorado, me sentir amada nos braços dele. Mas imagine ele me vendo assim toda gorda, barriga estufada de comida que nunca deveria ter comido, como ele poderia me abraçar, passar a mãos pelas minhas gorduras e dizer que ama o que toca? NUNCA! E o odio de mim mesma só aumentou.
  Já tomei 12 lactopurgas hoje, não fez afeito ainda e tenho medo do que pode fazer... ou de não fazer efeito. Morro de medo desses laxantes, de toma-los tanto e entrar em constipação, mas é a unica maneira que encontro de me punir por comer.. Alem de me cortar. Sim, me cortei hoje de novo e enquanto fazia chorava feito uma besta e pensava no meu namorado.
  Agora, estou a tomar um horrivel chá de alcachofra com sene para ajudar a me livrar de tudo  que a gorda estupida comeu e depois vou tentar me exercitar o máximo. Estou com medo de me pesar, pois estou  me vendo tão gorda, meu rosto esta redondo, minha barriga cheia de porcaria, minhas pernas que antes pareciam mais magras, estão enormes. Tenho tanto medo de engordar de novo, mas mesmo assim vivo essa vida de merda cheia de compulsões, não pareço ter controle de minhas vontades. Preciso de ajuda, por favor.
  Alguem me salve de mim... Já não aguento mais...

Voltando - Explicações e Recomeço

Olá, minhas lindas...

  Bem... Como podem ver, ainda vivo... Fiquei fora um bom tempo, pouco mais de um mês, acho. Motivos para ter ficado fora, nem eu sei bem. Estava/estou em uma oscilação de sentimentos, ações e vontades. Ora bem, ora desesperada e odiando cada centímetro de mim.

  Queria voltar e dizer que passei super bem esse mês, super controlada e focada, mas não foi assim... E acho que esse foi um dos motivos por ter parado de postar, não queria ver meus fracassos expostos e só apenas eles, queria guardar essas coisas ruins para mim, me motivar sozinha. Tive muitas compulsões, serio, em media, uma por semana. Tentei fazer R.A, consegui por 3 dias, mas no quarto, uma coisinha a mais fez tudo desmoronar e comi feito uma porca. E fiquei nesse ciclo, basicamente. Tinha controle uns dias, mas então na minha neura de ficar super regrada em que ter uma compulsão poderia ser ate comer uma fruta a mais, me purgava e ficava de NF por uns dois dias, e começava de novo.

  Meu objetivo era melhorar minha saúde e manter meu peso, mas a saúde em nada melhorou porque a obsessão de que talvez comendo um pouco melhor fosse engordar, era superior. Não, não fiquei doente, mas voltei ao vicio dos laxantes. Estou com 43,5kg.

 
  Nesse tempo fiz mais exercícios e consigo notar algumas diferenças no meu corpo, o que me dá mais vontade de faze-los. Pelo menos uma coisa boa.

  Apesar de não postar, sempre estava aqui. Isso se tornou algo especial para mim, onde encontrei pessoas como eu e não podia deixar de saber como estavam. Já abandonei muita coisa, não quero abandonar isso também.

  Atualmente estou de NF, e já podem imaginar porque... Compulsão. Uma horrível de verdade na ultima quarta, comi tudo que vi pela frente simplesmente por estar com raiva e tomei tanto laxante e senti tanta dor, que não posso e nem quero ambos de novo. Por isso decidi voltar. Quero ser um exemplo para vocês e me auto motivar. Quero comer pouco, o necessário para me manter bem e saudável a medida do possível (serio, não sei o que aconteceu que ainda não adoeci, mas sinto alguns sinais... Meu cabelo está caindo aos montes e minha pele está ruim, alem de outras coisas).

  Esse post é só para avisar que voltei, depois conto todas as novidades, vou postar ate umas fotos minhas. Aaah, senti tanta falta de vocês, logologo vou passar em seus blogs e comentar suas coisinhas. Espero que continuem a me apoiar, porque o meu apoio sempre vão ter.

Ate breve.
Beijos!

Cigarette

Olá, meninas

  Nossa, fazia séculos que não fumava, estava sentindo falta ate e nesses dias de NFs são uma ajuda e tanto. Não sou viciada, fiquei mais de 3 semanas sem fumar, faço isso há mais de 1 ano e controlo muito bem minha vontade pelo tabaco. Fumo socialmente, pode-se dizer. Normalmente quando saio e tem alguém que fuma, faço companhia, mas são poucos. Quando estou só é em busca de algum conforto, procurando no cigarro uma companhia para quando estou muuuito depressiva ou irritada, ou para cortar a dor de cabeça e a fome, em geral, dois black já bastam (o maço rende, viu).

~saudades ter todas as unhas do mesmo tamanho~

  E dor de cabeça, nossa, como estou tendo dor de cabeça! Quarte e quinta achei que minha cabeça fosse explodir! Fumei, passou, mas a noite voltou, não tive como evitar o remedio. Teve uma época que me drogava com qualquer remédio que encontrava dentro de casa, qualquer coisa que relaxasse e me ajudasse a dormir. Mas parei faz um tempo, mas admito que a vontade de tomar uns 6 dorflex e capotar foi grande... Tomei só três e dormi gostoso e a dor passou.

  Essa semana de LF foi bem melhor que a outra. Estou totalmente no controle(a não ser por umas balas a mais, mas parei com os chicletes e já é um começo), mesmo com a dor de cabeça, o cansaço, a irritabilidade em alta. Tenho dormido bem pelo menos, mas nao me exercitei quase nada essa semana, nada praticamente. Aqui em casa está uma zona! Estão a trocar o piso da casa toda e vão pinta-la ainda, e decidiram começar pelo meu quarto... Está tudo cheio de pó (alergia e reniti agradecem, viu), estou dormindo na sala e o dia todo o pedreiro esta em casa (os dias que ele vieram, que foram só dois, oooo eficiência). Estou sem espaço e sem privacidade para fazer meus exercícios doidos, o único período que tenho é a noite, quando estou mais cansada e faço só 10-15min de elevação de joelho e agachamento. Não pude mais fazer nenhuma abdominal porque não tem jeito de deitar nesse chão imundo, e aquela dorzinha boa no abdômen sumiu, parece que toda a semana passada foi em vão #chateada

  Quinta fiquei na gelatina e em 1 barrinha de cereal, sexta pretendia fazer NF, mas estava cansada demais, minha cabeça já estava a latejar e com uma câimbra maldita na panturrilha, então almocei uma banana e tomei um laxante (porque ficar sem ir ao banheiro há uma semana, não dá né). Tudo ok! Não me pesei ainda, farei isso hoje(sábado), mas não acho que emagreci muito, mas sei que o que perdi dessa vez não será simplesmente água. Nao tirei as medidas, mas consigo ver um pouco melhor minhas costelas, sinto minhas pernas um pouco mais finas e consigo ver melhor os ossos do joelho e a concavidade do tendão está um pouco mais profunda (não sei se conseguiram me entender HAHAH); além de que minha barriga está no lugar, não fiquei inchada nenhum dia, apesar de ate quinta estar menstruada. Não sei se estou sedo confiante demais, mas enfim...

 Fim de semana vou passar com meu namorado, vamos ao cinema e ao parque, mas sei que não vou comer muito. Me controlo mais ao lado dele, se compramos algo como só uma porção realmente pequena e ele o resto HAHAHHAH Uma semana sem compulsão, foi realmente otima. Poderia ate continuar assim, mas não devo. Vou iniciar algo semana que vem, mas vou contar só depois.

  E mais uma vez queria agradecer ao apoio de vocês, é bom ter com quem contar. Espero que estejam bem e que tenham um fim  de semana livre de compulsões.

Relax + Dica

Olá, meninas!

  Aaah como é bom se livrar um pouco da paranoia! Deixando de pensar tanto nas calorias que poderia ingerir, fiz NFs sem nem me dar conta e meu controle está completo e total! Me sinto muito mais leve e concentrada nos meus objetivos.

  Domingo teve um super almoço aqui em casa, serio, tinha coisa demais sem motivo nenhum. Quando cheguei do serviço, vi a mesa lotada, ate pensei em comer um pouquinho, mas desisti e fiquei com meus morangos, quebrando um NF de 30hrs :3

  Segunda foi estranha... Tomei um activia no café e antes de trabalhar comi uma fatia de pão integral (umas 45kcal por fatia, pra não perder o costume hahaha). Ate ai já tinha sido 147kcal, um dia ok! No serviço ganhei um sonho de valsa, comi sem culpa nenhuma, serio, não me senti culpada por ter comido. Mas logo depois veio uma vozinha na minha cabeça "chocolates são mais fáceis de miar...'' foi então que bebi uns 200mls de agua e uns 10min depois fui pro banheiro. Consegui miar o bombom, fiquei ate enojada de ver aquele treco marrom todo pegajoso no vazo HAHAHAH não quero comer um tão cedo por conta disso. Serio, não me senti culpada por comer, foi apenas uma tentativa sem nenhuma expectativa de dar certo, ms deu HAHAHAHAH

  Hoje tambem estou super bem e tranquila. Comi morangos com all bran e me sustentaram bem o dia todo. E quero deixar essa dica para vocês: All Bran da Kelloggs ou All Fribros (mesma coisa, marcas diferentes).

  Otimo para dias de LF e para qualquer dieta, porque tem MUUITAS FIBRAS,SERIO! 3/4 de xícara tem 104kcals e 12g de fibras, PRECISO DIZER MAIS ALGUMA COISA?  ( o all fibrous é um pouco mais calórico para a mesma quantidade, tem 147kcal mas 16,4g de fibras, alem de ser mais barato). Dificil achar um alimento que tenha tantas fibras assim, e que sustente tão bem. O cereal é a base de farelo de trigo, o que explica todas as fibras, mas não o deixa com o gosto mais maravilhoso. Não, não é ruim, mas se prefere algo mais doce, vai se decepcionar. All bran é otimo para substituir a granola, e você dificilmente vai comer 3/4 de xicara. Eu como mais ou menos 1/4 com alguns morangos cortados, e me deixa super satisfeita, alem do que você demora bastante por ter que mastiga-lo bem. A unica coisa ruim é o preço, uma caixa de 450g no mercado, paguei $12,60 para depois achar o all fibrous num empório de grãos, 300g por $3,00 ~chateada~

  Enfim... A dica está ai! Agora vou tomar um copo de suco FIT zero para mandar esse calor para longe e aproveitar meu controle para o restante dessa semana de LF. E queria agradecer aos comentários de vocês, que sempre me apoiam e me dão bons conselhos <3

Beijos!!

Obsessão

Olá, meninas.

  Venho notado isso há algum tempo... Foi progressivo e lento, agora, está se instalado em mim cada vez mais.

  Já não sei mais quantos minutos por dia gasto me olhando no espelho, analisando cada centímetro do meu corpo. Obcecada por ver demais. Apertando, puxando, procurando motivos para odiar e querer me livrar de cada pedaço de mim. Passo mais horas ainda planejando dietas, traçando metas que não consigo cumprir e me decepcionando com minha incapacidade de não satisfazer meus próprios desejos. Obcecada por cada coisa que coloco na boca, contando, me culpando.

  Antes eu ficava sem comer por horas, não contava, mas era bem mais que hoje. Ou pelo menos mais simples, sem cobrança. Não pensava em comer, apenas ficava. Hoje, já não consigo mais faze-los assim tão fácil. Me cobro por cada hora, por cada coisa que penso em colocar na boca. As compulsões não lembro como eram, ou prefira não lembrar, já que agora tudo parece exagerado e compulsório. Me culpo por tudo e no segundo seguinte decido não me martirizar por isso, que não devo ser refém dessa loucura... Para logo em seguida me culpar de novo. Ontem mesmo, madrugada de sexta para sábado, não dormir mais que 2hrs por ficar pensando em tudo que eu poderia ou não fazer, depois imaginando que não conseguiria, que conseguiria, que não...

  Estou a parecer deprimida, não é? Mas não estou HAHAHAH Pelo menos não nesse instante. Essa obsessão toda por tentar atingir meus objetivos, de me olhar no espelho e tentar me ver de uma forma mais bonita, em outra forma. Nunca pesei que fosse me preocupar tanto com a minha aparência, sabe? Nunca fui vaidosa ou coisa do tipo, mas veja o que me tornei... Oscilando entre a determinação e a vontade de largar tudo, continuar, ficar bem e logo depois me deprimir; sentir-me confiante e capaz, para logo me xingar de tudo que for possível em relação as minhas fraquezas em apenas pensar em comer. Uma completa confusão como deve parecer. CONFUSA CONFUSA! Com tantas coisas a rondar minha cabeça, que não sei mais como continuar esse relato nada esclarecedor, já que não sou assim.

  Hoje mesmo estava  quase a reclamar de como meus joelhos parecem tortos e feios... mas isso só é possível porque agora a patela esta mais protuberante... Um segundo depois pensei que talvez minha pernas estivessem a parecer mais bonitas, mas depois odiei como parecem flácidas e gordas como sempre HHAHAHAH Socorro '-'

  Estou de NF de novo e.. AAAH NÃO QUERO MAIS PENSAR NISSO! Apenas ficarei como estou, sem comer, sem pensar em comida, não quero mais pensar nisso, no que posso ou não, o quanto devo comer amanha e pois, isso não está a ajudar. Não quero mais pensar em cada caloria, em cada grama de gordura, em cada energia gasta em exercícios, nao por hora, não hoje. Quero esvaziar minha mente dessa paranoia, de todas as minhas paranoias em relação a tudo. Quero apenas dormir.

Na falta de franol, a gente tenta improvisar... (E a TPM contra-ataca)

  Aaah minhas duas semanas de LF de 200kcal começaram não começando... Segunda e Terça tudo estava bem, ate a noite chegar... Estou indo para a segunda TPM do mês, como é possivel? Simples, decidi mudar o dia de tomar meu anticoncepcional, mudando o ciclo pro final do mês indo para os primeiro dias do proximo e não para o inicio indo para a segunda semana, então.. Bateu uma vontade imensa de comer doces e necessidade de carboidratos a noite e total descontrole emocional. Tentei controlar os doces a noite comendo uma barrinha de cereal com cobertura sabor chocolate (comprei justamente para isso, quando a vontade de doces batesse, aquelas da hershey's porque enganam bem e tem bastante fibras, são 3,6g por barrinha)... mas de 1 virou 3, isso na segunda e na terça foram mais 4 a noite e um pão de frios pequeno. Na terça fiquei péssima, chorei, tomei laxantes de novo (coisa que não era para ser feita, estou a toma-los em excesso e tenho medo de entrar em constipação por isso, ate eles não fazerem mais efeito) e ate me cortei (depois vou ter que me fazer de desentendida quando meu namorado me perguntar porque fiz e fingir que não vejo a cara de triste dele quando não contar).

  Mas hoje foi melhor, acho que a TPM se foi, pelo menos ate agora estou bem. Estou nas 200kcals, mas foi através de um pão, porque a vontade de carboidratos foi maior, porem fiz muuuito exercício tirando proveito nessa energia do pãozinho :3 Porem ele não foi o unico a me ajudar a faze-los. Contei a vocês que não achei franol para fazer ECA, então procurei outros termogênicos, porem ou eram com receitas ou caros demais e necessitava de cartão e minha mãe não ia me emprestar o dela para isso... Então achei um caseiro em um forum de marombeiro (quem quiser ver, aqui ). O termogênico é o seguinte, para se tomar em jejum:

- 250mg de cafeína manipulada em cápsula
- 1 colher de sopa rasa de pó de guaraná com água
- 1/2 aspirina

   Como estava de saco cheio de entrar em farmácia e provavelmente não ia achar a cafeína manipulada nelas, decidi fazer com alteração... Por isso não sei se funcionou do jeito certo.. Uma xicara de café pode chegar a ter 100mg de cafeina.. Então peguei um café extraforte e fiz... Uma xícara de água para 5 colheres de café, que filtrei 2 vezes (coloquei a água, depois peguei o café ja pronto e passei no pó de novo). Acho que consegui umas 200mg de cafeina assim. 

  Um café forte assim com 1 colher de guarana em pó, é uma bela mistura quase impossível de engolir, mas tomei. Na terça e hoje... Na terça foi horrivel! Tive energia para fazer quase 50min de exercicio, isso foi otimo, mas o gosto ficou impregnado em mim e tive tremedeira, alem de ter irritado meu estomago. Quando senti meu estomago reclamar, tomei um antiácido ( sal de Andrews, super baratinho e tira completamente a dor do estomago por ficar muito tempo sem comer, alem de mandar a fome para longe) que me deixou com aquela sensação estranha na garganta o dia todo. Mas mesmo cheia de cafeina, senti muito sono durante o dia no serviço e depois não consegui dormir direito. Era para terça ter sido otima, não estava com fome a noite, mas a TPM foi mais forte e acabei comendo tudo aquilo.

  Hoje repeti o termogênico, mas como disse, comi um pãozinho ( pelo menos assim meu estomago não ficou irritado e não tive sono a tarde). Os exercícios renderam e estou de NF desde as 10h30 da manha de hoje e não sei ate quando vou ficar. Não sei tambem se vou repetir aquele treco, porque não sei se ele faz efeito mesmo sem a cafeina ser em capsula e manipulada, alem do que não quero me habituar tanto ao café. Gosto de tomar ele quando preciso, por realmente ter efeito sobre mim, tirando o inchaço, acelerando meu metabolismo e me mantendo ativa e não sei se tomando tanto assim terá o mesmo efeito depois, e preciso dele. Mas pelo menos me sinto bem agora. Meu abdômen esta dolorido por ter feito mais abdominais do que conseguia fazer antes, aquela dorzinha gostosa e muito prazerosa *--* 

  Queria fazer um NF de 48hrs, tomando o antiácido tenho certeza que ia conseguir (ate mais, acho), mas fico muito cansada no serviço, quase dormindo em pé ou sentada no caixa, e nesse calor então.. a chance da minha pressão baixar e eu desmaiar lá é grande. Então, se eu não conseguir, pelo menos faço um de 26hrs e almoço um ovo cozido (só a clara) amanha, que já é o bastante para me manter. Me sinto melhor e mais confiante para continuar no LF, quero aproveitar enquanto a cólica não chega para fazer exercícios, porque depois serão prováveis 5 dias sem eles (odeio ate levantar nesses dias, magia ficar fazendo agachamento, pulando corda e abdominais, sem chance). Espero que os hormônios não me traiam essa noite e nem no restante da semana, estou me sentindo no controle de novo.

Obs: Cheia de café como estou, hoje será uma provável noite em claro, dormir só depois das 4 da manha... Aproveitar e tirar meu atraso da leitura... "Cronicas de Gelo e Fogo, A dança dos dragões" hoje eu termino você <3

Pais

  Nunca tive um relacionamento bom com meus pais, principalmente com o meu pai, nem chego a falar com ele, com a minha mãe é consideravelmente melhor. Sou muito fechada e não sinto vontade de compartilhar nada com eles, quando eu queria atenção e ajuda para resolver meu problemas, não tinha.

  Tudo que eu faço é motivo de reclamação, não é bom o suficiente, está errado, deveria fazer de tal jeito. E claro que minha alimentação não ficaria fora desse parâmetro. Quando eu comia feito uma louca, minha mãe me criticava "como você está gorda", "daqui a pouco esse short não serve mais" e meu pai me xingava de tudo relacionado, xingava mesmo e ria da minha cara. Agora, o que eu deixo de comer vira motivo de discussão e mais brigas "não comeu nada, passar mal não vou te levar no medico, vai morrer se quiser" palavras do meu pai.  "Está magra demais" minha mãe repete com constância. Sempre reclamou que deixava de comer, mas agora quase sempre não janta e anda trocando alguns produtos por coisas mais leves e tomando meus chás.. estranho né...

  Agora a pouco tentei inutilmente fazer algo para mostrar que quero me cuidar, fazer as coisas certas. Estava pesquisando e queria comprar algum equipamento para me exercitar em casa, já que não gosto de academia e o dinheiro que gastaria lá posso guardar para sair de casa. Sei que minha mãe quer emagrecer, então decidi falar com ela, se dividíssemos as duas seriam beneficiadas e sairia bem mais em conta. E mesmo quando eu tento fazer a coisa certa, tudo que escuto são criticas e nenhum apoio. "Pra que você quer isso? Não vou pagar. Pra colocar onde? E quer emagrecer o que?" Quero cuidar de mim e achava que pelo menos minha mãe entenderia isso, mas pelo que vejo ela também não quer me ver bem, apesar de já ter dito o contrario antes. Como acreditar? E para finalizar, ela vem com: "E academia não é tão cara assim!"; "Então paga pra mim". Silencio...

  Desculpem pelo pequeno desabafo, isso não é nem um decimo de tudo em relação a eles e esse assunto, e ainda tem todo o resto. O caso é que queria dividir com vocês, acho que muitas passam pelo mesmo com os pais em relação a isso. Nos criticam pelo que fazemos para tentarmos aceitar a nós mesmas, mas quando decidimos pedir ajuda, nos viram as costas.

  Bem, iniciei um NF as 19h30 e levarei ate quando der. Espero fazer duas semanas de LF com NF satisfatórias, e iniciar assim, meio chateada ajuda.

Ajuda com ECA

Olá, meninas.
  Dei uma sumida sim, motivos? Estava muito mal, muito deprimida. Claro, comia o que não deveria tambem e me sentia pior ainda. Mas não quero ficar falando disso, ontem melhorei  bastante e em partes porque fui comprar roupa e os adereços adquiridos foram um short P e uma calça 36 (acredito muito nesse 36 não, a calça mesmo diz que é cintura baixa mas fica normal em mim, mas deixa né), e hoje vou começar um NF (partindo de agora).

  Sempre conto com a ajuda de vocês e dessa vez preciso mesmo. Não sou muito fã de usar remedios, então quando via meninas falando de ECA sempre torcia o nariz e nem mesmo sabia o que era direito. Achava que era apenas uma combinação inibidora de apetite, mas decidi pesquisar mais e vi que era um suplemento barato para ajudar a queimar gordura. Isso me animou demais! Vou fazer duas semanas de LF intercalado com dias de NF e isso me ajudaria demais, me dando energia para fazer os exercícios e me mantendo a linha.

  Procurei Franol em todas, EM TODAS AS FARMACIAS aqui do bairro e nas do centro, nas grandes e nas pequenas. E  que resposta encontrava em todas? "Não tem" "Está em falta". Achei impossível que nenhuma tivesse, ninguem vende tudo.. Só que procurei depois.. A ANVISA recolheu o franol, se ele vai voltar? Não sei.

  Queria muito fazer o ECA, se alguém souber de um medicamento que possa substituir o franol para fazer (marax não é mais produzido), e tenha o mesmo efeito, por favor, me diga. Eu dei uma pesquisada e tem outros, mas são a base de cloreto de efedrina (filinasma me pareceu o melhor pela descrição da bula), mas o franol é a base de sulfato de efedrina... Então... Se souberem de outro medicamento ou outro suplemento no genero que dê energia e queime gordura, me digam, estou precisando.

  Vou passar no blog de vocês em breve, quero ver como estão.
Beijos.

NF concluido

  Acabando de quebrar NF de 32hrs com uma sopinha de 78kcal *--* Queria ter feito NF de 48hrs, mas estava bem cansada depois que cheguei do trabalho, então decidi tomar uma coisinha quentinha, e de qualquer forma, foi um otimo NF.

  É tão bom sentir o controle de volta, que não preciso dessas coisas pra me manter. Estou me sentindo muito mais segura agora, mais forte (menos pra fazer 40min de exercício, 15 foi o que deu HAHAH). E queria agradecer a vocês, minhas lindas pelo apoio. Serio, muito obrigada pela força que me passam. Me sinto estupida com esses pensamentos paranoicos em relação ao meu corpo, não tenho com que dividir isso. Mas aqui, com vocês, me sinto reconfortada, sinto que não sou a unica, que tenho apoio e que também posso ajudar. Obrigada, mesmo.

  Fiz gelatina para amanha e sexta, não é light, mas mesmo assim são só 28kcal e posso ficar com elas, sei que posso.
  Autocontrole, seu lindo, senti tanto a sua falta *---*

  E obrigada de novo, meninas <3

Obs: ganhei trufa de nozes e avelã da minha mãe, apenas ignorei, tá la na geladeira e vai ficar lá um boom tempo.

Lost Control

  Me sentido tão inútil e estupida nesse momento. Como não posso ter controle de minhas vontades e atos, e ser deixada levar assim tão facilmente?
  É a segunda vez que mando meu LF de 200kcal pro saco, achei que tinha parado ontem, mas a gente se engana né... Estava tudo bem hoje, achei que ia ser forte, tinha feito 40min de exercícios e decidi comer algo antes do trabalho, meia maçã e seria suficiente. Realmente tinha sido, já estava bem com a maçã, maas... Estraguei tudo de novo, primeiro foi uma inocente bolacha cream crack que virou 7 a 8 biscoitos de maizena... COMO ASSIM? Nem quis fazer as contas das calorias, serio. Ontem já tinha sido horrivel, era pra comer uma torrada de 27kcal... comi 6 e mais a sopinha vono a noite e comi queijo, aff! ONDE ESTA A META DE MENOS DE 200 CALORIAS COM ISSO? E pior, com isso sinto que estou ficando dependendo de carboidratos de novo, e não posso me submeter.
   Quero meu controle de volta, comer uma coisinha e não procurar mais nada de novo, quero alcançar meus objetivos da semana. Eles só dependem de mim, mas sou tão decepcionante para mim mesma como para os outros. Gostaria de ser mais forte em relação a isso e o resto, mas não sou. Acabei de tomar laxante por culpa e agora quero ficar de NF ate quando aguentar, minimo de 24hrs e não quero quebra-lo com um descontrole. Quero e vou! Estou determinada que esse foi o ultimo deslise, não posso me abater tão fácil de novo. Tenho metas a alcançar e isso só me atrapalha. Estou bem com os exercícios, fiz muitos ontem, e farei mais hoje e continuarei, mas tenho que me controlar.
  Isso tudo faço por mim, tenho a necessidade de me sentir bem e quero me sentir, mas comendo feito uma porca gorda e estupida, só pioro a situação.
  Não quero mais ser assim... Quero ser forte e serei!

-1,5Kg

Olá, meninas!


  Sempre me peso antes de começar uma dieta (no domingo) e uma semana depois, no sábado (e mais algumas vezes durante a semana, so pra garantir ahahaha). E depois de quase uma semana de dieta com sopinha, foi dia de pesagem. E lá fui eu para a farmacia... E BAAAM 46,5kg Nem acreditei, fui em outra e deu 46,4Kg HAHAHAH Estava com 48kg mas não acho que perdi tudo isso nessa semana, sempre penso que é agua que eliminei, nunca gordura (já que me olho e vejo sempre o mesmo). So confirmo um peso quando fico mais de uma semana com ele.

  Essa semana não foi das melhores. Acabei escapulido da dieta duas vezes, uma durante o aniversario do meu pai na terça... Fui obrigada a desejar-lhe feliz aniversario, como se eu quisesse lhe desejar algo de bom (tenho sérios problemas com ele, enfim...) e minha mãe me empurrou o bolo que ele próprio comprou. Comi uma fatia realmente pequena e SÓ! Peguei minha sopinha e fui ser feliz depois. O segundo deslize foi a quinta, quando senti muuita falta de carboidrato e comi meio pão, mas isso me deu energia de sobra pra fazer 45min de exercícios. Então considero uma boa semana, bom controle e que me surpreendeu com a pesagem.

  Os exercícios estão me cansando, mas não deixei de faze-los nenhum dia e mal posso esperar para que algo positivo vindo deles apareça.

  Hoje acabei não fazendo a dieta também, mas por um bom motivo e consciente. Fui para  a Liberdade comemorar 5 meses de namoro, com aquele poço sem fundo que chamo de namorado. O conheci lá na Liba, por um amigo em comum que me chamou pra dar role e comer takoyaki (bolinho japones frito recheado com polvo - ou outra coisa-  e coberto por molho). Sempre dou role lá, mas quado estamos só nós dois é especial <3 Acabei por comer takoyaki e sem culpa nenhuma, sabe, as vezes devemos nos dar essa liberdade ainda mais em dias especiais. Apesar de estar na TPM não me sinto inchada e não comi alem disso. Estou melancólica pois a tarde ele não pode vir comigo pra casa e teve que ir direto pra Jundiai ( namorar a distancia dá nisso, não é todos os fins de semana que dá :c ). Mas semana que vem eu vou para lá -v-

  E estou animada em relação a semana que vem.. Acho que meu controle está bom, e tentei fazer as contas dessa semana e acho que fiquei na media de 500/600 calorias, então vou me arriscar a abaixar isso drasticamente. Semana de LF, maximo 200 calorias diárias. Quero testar ainda mais meu controle e não voltar a engordar o que perdi nessa semana. Tenho a motivação de estar melhor do que essa semana pra passar o proximo fim de semana mais magrinha com meu namorado <3 (estou carente, não liguem u.u)

  Me desejem sorte nessa semana de LF, vou precisar dela e de energia pra continuar com os exercícios.

Beijos!

Inspiração

Olá, meninas.

   Acabei de me tocar que ate hoje não tinha postado nada motivador, apenas minhas lamurias. Então decidi compartilhar minha musa inspiradora, minha diva. Ícone da musica e da moda. GOSTOSA PRA CARALHOO! Taylor Momsen.

  Vocalista da "The Pretty Reckless", compositora, atriz e modelo da marca da Madonna e perfeita. Acompanho ela desde fazia parte da serie Gossip Girl, e a evolução foi incrível. 

Taylor Michael Momsen

20 anos

1,73m

46kg

    Taylor me inspira não apenas como modelo, sendo perfeita em cada centímetro (GOSTOSAAA), tenho que admitir que seu guarda roupa me causa inveja extrema. E mesmo não chegando perto nem do dedinho do seu pé, me inspiro em seu estilo usando camisas com as mangas cortadas, meia arrastão e ligas.

  Taylor sempre foi magérrima, mas no ano passado começaram a circular comentários de que ela estaria magra demais. Magra demais? Mano, ela é perfeita e ainda querem sair por ai procurando ''defeito''.

  Agora, vou deixa-las apreciarem Minha Musa (só não olhem demais u.u -qq), se inspirem e sejam seduzidas ao mesmo tempo.

~baba a escorrer aqui~

~esse par de pernas tããoo <3 ~

~Um sorrisinho meigo para finalizar~

Projeto Thinspo - Circuito de exercícios + medidas horrorosas

  Olá, meninas!

   Claro que para emagrecer é necessário regular o que se come, mas só isso não é o bastante. Não adianta não acumular gordura nova, se a velha continua lá... empelancando. 

  Sou sedentária desde que me conheço por gorda (faz tempo hein), mas a vontade de ter um corpo melhor, de melhor no espelho e não ter vontade de soca-lo, pede que eu mude esse fato. Não estou podendo pagar academia, e mesmo que estivesse, dificilmente iria. Não por preguiça (ia ser meu suado dinheirinho, claro que ia ir ne u-u), mas por não gostar do lugar. Quando se faz algo em um ambiente que se gosta, o resultado tende a ser melhor. Odeio ver um monte de gente amontoada, ainda mais amontoados e suados; e como se não fosse possível ficar pior, gente bombada escrota e gordos sem cura, com o bônus de musica ruim e putas se mostrando em calças justas. Tenho vontade de fazer alguma arte marcial, karate ou kung fu, mas não acho por aqui. Cogito a possibilidade de comprar algum equipamento para me exercitar, mas por enquanto é apenas um planejamento.

  Enquanto não tenho nada definitivamente feito para queimar calorias e mandar as pelancas pro espaço, o jeito é me virar em casa. Nunca fiquei completamente para desde que decidi emagrecer, mas nunca foi algo muito rígido, fazia alguns exercícios localizados e nem sempre todos os dias. Mas isso ficou no passado. THINSPO!!

  Quero muito melhorar a aparência do meu corpo e vou suar para isso. Então, baseada na minha disponibilidade de tempo, materiais e falta de condicionamento físico, montei um circuito. Procurei alguns exercícios que pudesse fazer em casa, fui colocando juntos em uma sequencia possível. 

  Tentei combinar exercícios aeróbicos com os localizados (nas partes que quero mais queimar e melhorar). O exercício aeróbico base que escolhi foi a corda. Quem não tem um pedaço de corda em casa? É fácil, simples, crianças brincam e gasta bastante calorias.

  Fiz dois circuitos, um mais puxado e um mais leve, porque seria bem capaz da sedentária não conseguir repetir o puxado na outra manhã.

Circuito 1 - 40min

~Alongamento

~Subir e descer escadas x5

~50 polichinelos

~Luta (marchar 1-2-3 chutar o ar) 20 vezes cada perna

~Corda 60 pulos cada pé

~Elevação dos joelhos x50 cada perna

~Corrida estacionada 1min

~Agachamento perna aberta x30

~Agachamento normal x30 

~Abdominal x10-20

~Corda novamente 

Repetir todo o circuito 2 vezes.

Circuito 2 - 20Min

~Alongamento

~Corda x30

~Subir e descer escadas x2

Repetir 5 vezes ou ate completar 20min

  Como disse, não tenho condicionamento, então não consigo pular corda com os dois pés juntos mais de 2 vezes, então divido os pulos em cima de cada pé. Improvisei bem, usando a escada como equipamento, mas é o que tenho para não ficar parada. Comecei a semana fazendo o circuito 2 segunda e terça, sedo que deveria ser um dia o 1 e o outro o 2, mas tive que sair de casa de manha, então não dava tempo de fazer tudo. Não sei se vou conseguir fazer os 40min do 1°, mas se eu conseguir fazer 1 vez tudo e ir aumentando o tempo ao londo do mês, ficarei feliz para depois fazer um outro com maias coisas.

  Alem de fazer esses exercícios pela manha  de segunda a sexta (depois de tomar um copo de água de berinjela e antes do café), caminho mais 1h indo e voltando do trabalho (30min ida e 30min volta) e antes de dormir, faço maias 15min de exercícios localizados (agachamentos e abdominais). Não faço durante o fial de semana porque saio ou se estou em casa, tenho vergoha de deixar meus pais saberem deles, então faço só os noturnos. Espero que com isso consiga reduzir medidas e perder essas pelancas, sei que os resultados não serão imediatos, por isso tenho que ter persistência e nada de preguiça.

  E de bônus, sempre que terminar uma repetição, vou fazer esse treco.

 HAHAAHAAAH japoneses e suas invenções HAHAHHAH Mas é divertido de fazer e você sente todo o abdômen se mexendo, então porque não fazer?

Agora, a parte vergonhosa...

  Pra saber se estou tendo resultados, preciso das medidas, um antes e depois. Tirei uma foto, é do mês passado, mas nada mudou desde então. Então cá estou eu, com minhas medidas redondas (talvez equivocadas, não sei bem ode devem ser exatamente tiradas, mas medi das partes que me interessam).

- Medidas

Cintura: 60cm

Abdômen: 76cm

Quadril: 84cm

Coxa: 47cm

Altura: 1,61 m

Peso: 48 kg

  Não consigo olhar no espelho e acreditar no que a balança mostra. Como posso estar com 48kg e essa barriga inchada? Essas coxas cheias de gordura e pelanca, feias e flácidas? Quero um corpo delicado, liso e fino, ossos das costelas a amostra, pernas esbeltas, ou pelo menos, firmes e atraentes. Não quero mais me odiar cada vez que me vejo, quero me sentir bem com o reflexo, quero ser bonita. Me desculpem por tão horrível visão.

  Espero ter forças para seguir com esses exercícios, e espero mais ainda que mostrem resultados.

O sonho: Conseguir dar a volta com as mãos nas coxas

  

Dieta da semana - Sopa de Agrião

Olá, meninas.

  Primeira dieta do ano e estava super ansiosa para começa-la desde que vi no site, só não comecei antes porque estava sem as coisas.

  Antes de dar o cardápio da dieta, vou apresentar a estrela da dita cuja: o agrião.

  O agrião é um vegetal quase nada calórico, 100g tem 28 calorias. Contém minerais como potássio, cálcio, fósforo, magnésio e ferro, importantes na prevenção da osteoporose, da anemia e de cãibras; alem de vitamina A, C e do complexo B. Além disso, o agrião é uma incrível fonte de fibras capazes de promover a saciedade e melhorar o trânsito intestinal.

  Eu nunca tinha provado agrião, mas ates de preparar a sopa (fácin fácin), comi uma folhinha e é super gostoso, vou adota-lo as minhas saladas depois. Vocês podem achar estranho eu querer tomar sopa em pleno verão, não? Gosto muito de sopa e sempre sinto falta de algo quente e salgadinho, então sopa é a melhor opção(tenho aquelas voos em casa, poderia usa-las, mas não gosto, muuito sódio) para uma dieta mais liquida, meu objetivo desse mês. Em Janeiro quero intercalar dietas mais liquidas com sopas e sucos, com LFs, e na primeira semana quero partir de sopa. Então vamos a sopa e o cardápio:



Ingredientes:

· 1 cebola pequena picada
· 1,2 litro de caldo de frango light ou água (fiz com aguá mesmo)
· 2 batatas pequenas picadas
· 3 maços de agrião (sem talo)
· Sal e pimenta a gosto


Modo de preparo:

Cozinhe a cebola com três colheres (sopa) de água. Adicione as batatas, o sal, a pimenta e o restante da água. Leve ao fogo até as batatas ficarem moles. Adicione o agrião e ferva por três minutos. Retire e bata no liquidificador. Despeje numa travessa de metal e apoie na parte de dentro da pia cheia de gelo. O choque térmico manterá o caldo verde.

Cardápio para uma semana


1° dia:

· Sopa à vontade
· Frutas da tabela à vontade
· 1 copo (250 ml) de leite ou 1 pote de iogurte desnatado

2° dia

· Sopa à vontade
· Vegetais da tabela à vontade
· 1 batata assada
· 1 copo (250 ml) de leite ou 1 pote de iogurte desnatado

3° dia

· Sopa à vontade
· Frutas da tabela à vontade
· Vegetais da tabela à vontade
· 1 copo (250 ml) de leite ou 1 pote de iogurte desnatado

4° dia

· Sopa à vontade
· Cinco bananas
· 8 copos (250 ml cada) de leite desnatado. Um deles pode ser substituído por 1 pote de iogurte desnatado

5° dia

· Sopa à vontade
· Peixe e frango sem pele à vontade
· 6 tomates
· 1 copo (250 ml) de leite ou 1 pote de iogurte desnatado

6° dia

· Sopa à vontade
· Peixe e frango sem pele à vontade
· Vegetais da tabela e tomate à vontade
· 1 copo (250 ml) de leite ou 1 pote de iogurte desnatado

7° dia

· Sopa à vontade
· Vegetais da tabela à vontade
· Frutas da tabela à vontade
· 1 copo (250 ml) de leite ou 1 pote de iogurte desnatado

Tabela de alimentos
Frutas: maçã, damasco, amora, cereja, uva, kiwi, limão, melão, nectarina, laranja, abacaxi, pêssego, morango, ameixa, tangerina e framboesa.

Vegetais: alcachofra, aspargo, berinjela, feijão, beterraba, brócolis, couve-de-bruxelas, repolho, cenoura, couve-flor, aipo, pepino, alface, cogumelos, cebola, pimenta, espinafre, agrião, rabanete, salsinha e nabo.

  Essa é a dieta proposta pelo site (mais informações aqui). Adorei ela desde o dia que vi e fiquei louca pra fazer. Como disse, quero ter hábitos mais saudáveis e uma dieta cheia de frutas, legumes e sopa, tudo controlado, me deu muuuita vontade de seguir a risca... Ou nem tanto.. Vou fazer duas alterações nesse cardápio que são: cortar os iogurtes e leite. Porque? Apesar de adorar produtos lácteos, eles dentem a deixar a barriga estufada e quem gosta disso? Cortando eles e tomando a tal água de berinjela todos os dias (pelo menos um copo, e depois resenho esse treco pra vocês), quero ver o que vai resultar. A outra alteração.. banana. Não sou tão chegada, e nem é tanto pelas calorias ( entre 80 e 120, dependendo do tipo), então é provável que nesse dia eu só tome a sopa. Alem do que, esse 'a vontade' vai ser controlado, nada de comer mais do que 1 fruta (morango, máximo 6 unidades, exemplo) e de sopa ate 3 conchas.

  Eu gostei muito dessa dieta, o site promete que com ela pode-se perder ate 4,5kg em uma semana (duvido, so se eu tomasse apenas a sopa), mas não é esse meu objetivo. Estou com 48kg e quero treinar meu controle e horários, e nada melhor que uma dieta restritiva; mas se eu perder um quilo ou dois, não vou achar ruim HAHAHAHH

Horários:

8:30 - 1 copo de água de berinjela com limão

9:00 - café da manhã

12:00 - almoço

15:30 - lanche

19:30 as 20:00 - jantar

  Não posso comer nada fora da dieta (nem balas e chicletes, mesmo o sem açúcar) e nada fora desses horários. Se não estiver com fome ate 15min do horário da refeição, não posso comer ate o próximo e não vou comer se não estiver com fome. Esse mês é pra treinar o controle, não quero mais ter compulsões. 

  Quem vai me seguir nessa dietinha gostosa? HAHAHHA -qq

Obs: Fiz a sopa já, acho que coloquei água demais HAHHAHA mas é super gostosa, alem do que acrescentei um pouco de gengibre ralado e uma boa quantidade de pimenta para fazer dela o mais termogênica possível. E vou começar meu novo circuito de exercícios segunda, depois eu conto pra vocês, me desejem sorte!

I hate myself