Projeto Thinspo - Circuito de exercícios + medidas horrorosas

  Olá, meninas!

   Claro que para emagrecer é necessário regular o que se come, mas só isso não é o bastante. Não adianta não acumular gordura nova, se a velha continua lá... empelancando. 

  Sou sedentária desde que me conheço por gorda (faz tempo hein), mas a vontade de ter um corpo melhor, de melhor no espelho e não ter vontade de soca-lo, pede que eu mude esse fato. Não estou podendo pagar academia, e mesmo que estivesse, dificilmente iria. Não por preguiça (ia ser meu suado dinheirinho, claro que ia ir ne u-u), mas por não gostar do lugar. Quando se faz algo em um ambiente que se gosta, o resultado tende a ser melhor. Odeio ver um monte de gente amontoada, ainda mais amontoados e suados; e como se não fosse possível ficar pior, gente bombada escrota e gordos sem cura, com o bônus de musica ruim e putas se mostrando em calças justas. Tenho vontade de fazer alguma arte marcial, karate ou kung fu, mas não acho por aqui. Cogito a possibilidade de comprar algum equipamento para me exercitar, mas por enquanto é apenas um planejamento.

  Enquanto não tenho nada definitivamente feito para queimar calorias e mandar as pelancas pro espaço, o jeito é me virar em casa. Nunca fiquei completamente para desde que decidi emagrecer, mas nunca foi algo muito rígido, fazia alguns exercícios localizados e nem sempre todos os dias. Mas isso ficou no passado. THINSPO!!

  Quero muito melhorar a aparência do meu corpo e vou suar para isso. Então, baseada na minha disponibilidade de tempo, materiais e falta de condicionamento físico, montei um circuito. Procurei alguns exercícios que pudesse fazer em casa, fui colocando juntos em uma sequencia possível. 

  Tentei combinar exercícios aeróbicos com os localizados (nas partes que quero mais queimar e melhorar). O exercício aeróbico base que escolhi foi a corda. Quem não tem um pedaço de corda em casa? É fácil, simples, crianças brincam e gasta bastante calorias.

  Fiz dois circuitos, um mais puxado e um mais leve, porque seria bem capaz da sedentária não conseguir repetir o puxado na outra manhã.

Circuito 1 - 40min

~Alongamento

~Subir e descer escadas x5

~50 polichinelos

~Luta (marchar 1-2-3 chutar o ar) 20 vezes cada perna

~Corda 60 pulos cada pé

~Elevação dos joelhos x50 cada perna

~Corrida estacionada 1min

~Agachamento perna aberta x30

~Agachamento normal x30 

~Abdominal x10-20

~Corda novamente 

Repetir todo o circuito 2 vezes.

Circuito 2 - 20Min

~Alongamento

~Corda x30

~Subir e descer escadas x2

Repetir 5 vezes ou ate completar 20min

  Como disse, não tenho condicionamento, então não consigo pular corda com os dois pés juntos mais de 2 vezes, então divido os pulos em cima de cada pé. Improvisei bem, usando a escada como equipamento, mas é o que tenho para não ficar parada. Comecei a semana fazendo o circuito 2 segunda e terça, sedo que deveria ser um dia o 1 e o outro o 2, mas tive que sair de casa de manha, então não dava tempo de fazer tudo. Não sei se vou conseguir fazer os 40min do 1°, mas se eu conseguir fazer 1 vez tudo e ir aumentando o tempo ao londo do mês, ficarei feliz para depois fazer um outro com maias coisas.

  Alem de fazer esses exercícios pela manha  de segunda a sexta (depois de tomar um copo de água de berinjela e antes do café), caminho mais 1h indo e voltando do trabalho (30min ida e 30min volta) e antes de dormir, faço maias 15min de exercícios localizados (agachamentos e abdominais). Não faço durante o fial de semana porque saio ou se estou em casa, tenho vergoha de deixar meus pais saberem deles, então faço só os noturnos. Espero que com isso consiga reduzir medidas e perder essas pelancas, sei que os resultados não serão imediatos, por isso tenho que ter persistência e nada de preguiça.

  E de bônus, sempre que terminar uma repetição, vou fazer esse treco.

 HAHAAHAAAH japoneses e suas invenções HAHAHHAH Mas é divertido de fazer e você sente todo o abdômen se mexendo, então porque não fazer?

Agora, a parte vergonhosa...

  Pra saber se estou tendo resultados, preciso das medidas, um antes e depois. Tirei uma foto, é do mês passado, mas nada mudou desde então. Então cá estou eu, com minhas medidas redondas (talvez equivocadas, não sei bem ode devem ser exatamente tiradas, mas medi das partes que me interessam).

- Medidas

Cintura: 60cm

Abdômen: 76cm

Quadril: 84cm

Coxa: 47cm

Altura: 1,61 m

Peso: 48 kg

  Não consigo olhar no espelho e acreditar no que a balança mostra. Como posso estar com 48kg e essa barriga inchada? Essas coxas cheias de gordura e pelanca, feias e flácidas? Quero um corpo delicado, liso e fino, ossos das costelas a amostra, pernas esbeltas, ou pelo menos, firmes e atraentes. Não quero mais me odiar cada vez que me vejo, quero me sentir bem com o reflexo, quero ser bonita. Me desculpem por tão horrível visão.

  Espero ter forças para seguir com esses exercícios, e espero mais ainda que mostrem resultados.

O sonho: Conseguir dar a volta com as mãos nas coxas

  

Dieta da semana - Sopa de Agrião

Olá, meninas.

  Primeira dieta do ano e estava super ansiosa para começa-la desde que vi no site, só não comecei antes porque estava sem as coisas.

  Antes de dar o cardápio da dieta, vou apresentar a estrela da dita cuja: o agrião.

  O agrião é um vegetal quase nada calórico, 100g tem 28 calorias. Contém minerais como potássio, cálcio, fósforo, magnésio e ferro, importantes na prevenção da osteoporose, da anemia e de cãibras; alem de vitamina A, C e do complexo B. Além disso, o agrião é uma incrível fonte de fibras capazes de promover a saciedade e melhorar o trânsito intestinal.

  Eu nunca tinha provado agrião, mas ates de preparar a sopa (fácin fácin), comi uma folhinha e é super gostoso, vou adota-lo as minhas saladas depois. Vocês podem achar estranho eu querer tomar sopa em pleno verão, não? Gosto muito de sopa e sempre sinto falta de algo quente e salgadinho, então sopa é a melhor opção(tenho aquelas voos em casa, poderia usa-las, mas não gosto, muuito sódio) para uma dieta mais liquida, meu objetivo desse mês. Em Janeiro quero intercalar dietas mais liquidas com sopas e sucos, com LFs, e na primeira semana quero partir de sopa. Então vamos a sopa e o cardápio:



Ingredientes:

· 1 cebola pequena picada
· 1,2 litro de caldo de frango light ou água (fiz com aguá mesmo)
· 2 batatas pequenas picadas
· 3 maços de agrião (sem talo)
· Sal e pimenta a gosto


Modo de preparo:

Cozinhe a cebola com três colheres (sopa) de água. Adicione as batatas, o sal, a pimenta e o restante da água. Leve ao fogo até as batatas ficarem moles. Adicione o agrião e ferva por três minutos. Retire e bata no liquidificador. Despeje numa travessa de metal e apoie na parte de dentro da pia cheia de gelo. O choque térmico manterá o caldo verde.

Cardápio para uma semana


1° dia:

· Sopa à vontade
· Frutas da tabela à vontade
· 1 copo (250 ml) de leite ou 1 pote de iogurte desnatado

2° dia

· Sopa à vontade
· Vegetais da tabela à vontade
· 1 batata assada
· 1 copo (250 ml) de leite ou 1 pote de iogurte desnatado

3° dia

· Sopa à vontade
· Frutas da tabela à vontade
· Vegetais da tabela à vontade
· 1 copo (250 ml) de leite ou 1 pote de iogurte desnatado

4° dia

· Sopa à vontade
· Cinco bananas
· 8 copos (250 ml cada) de leite desnatado. Um deles pode ser substituído por 1 pote de iogurte desnatado

5° dia

· Sopa à vontade
· Peixe e frango sem pele à vontade
· 6 tomates
· 1 copo (250 ml) de leite ou 1 pote de iogurte desnatado

6° dia

· Sopa à vontade
· Peixe e frango sem pele à vontade
· Vegetais da tabela e tomate à vontade
· 1 copo (250 ml) de leite ou 1 pote de iogurte desnatado

7° dia

· Sopa à vontade
· Vegetais da tabela à vontade
· Frutas da tabela à vontade
· 1 copo (250 ml) de leite ou 1 pote de iogurte desnatado

Tabela de alimentos
Frutas: maçã, damasco, amora, cereja, uva, kiwi, limão, melão, nectarina, laranja, abacaxi, pêssego, morango, ameixa, tangerina e framboesa.

Vegetais: alcachofra, aspargo, berinjela, feijão, beterraba, brócolis, couve-de-bruxelas, repolho, cenoura, couve-flor, aipo, pepino, alface, cogumelos, cebola, pimenta, espinafre, agrião, rabanete, salsinha e nabo.

  Essa é a dieta proposta pelo site (mais informações aqui). Adorei ela desde o dia que vi e fiquei louca pra fazer. Como disse, quero ter hábitos mais saudáveis e uma dieta cheia de frutas, legumes e sopa, tudo controlado, me deu muuuita vontade de seguir a risca... Ou nem tanto.. Vou fazer duas alterações nesse cardápio que são: cortar os iogurtes e leite. Porque? Apesar de adorar produtos lácteos, eles dentem a deixar a barriga estufada e quem gosta disso? Cortando eles e tomando a tal água de berinjela todos os dias (pelo menos um copo, e depois resenho esse treco pra vocês), quero ver o que vai resultar. A outra alteração.. banana. Não sou tão chegada, e nem é tanto pelas calorias ( entre 80 e 120, dependendo do tipo), então é provável que nesse dia eu só tome a sopa. Alem do que, esse 'a vontade' vai ser controlado, nada de comer mais do que 1 fruta (morango, máximo 6 unidades, exemplo) e de sopa ate 3 conchas.

  Eu gostei muito dessa dieta, o site promete que com ela pode-se perder ate 4,5kg em uma semana (duvido, so se eu tomasse apenas a sopa), mas não é esse meu objetivo. Estou com 48kg e quero treinar meu controle e horários, e nada melhor que uma dieta restritiva; mas se eu perder um quilo ou dois, não vou achar ruim HAHAHAHH

Horários:

8:30 - 1 copo de água de berinjela com limão

9:00 - café da manhã

12:00 - almoço

15:30 - lanche

19:30 as 20:00 - jantar

  Não posso comer nada fora da dieta (nem balas e chicletes, mesmo o sem açúcar) e nada fora desses horários. Se não estiver com fome ate 15min do horário da refeição, não posso comer ate o próximo e não vou comer se não estiver com fome. Esse mês é pra treinar o controle, não quero mais ter compulsões. 

  Quem vai me seguir nessa dietinha gostosa? HAHAHHA -qq

Obs: Fiz a sopa já, acho que coloquei água demais HAHHAHA mas é super gostosa, alem do que acrescentei um pouco de gengibre ralado e uma boa quantidade de pimenta para fazer dela o mais termogênica possível. E vou começar meu novo circuito de exercícios segunda, depois eu conto pra vocês, me desejem sorte!

2014 - Planos e coisa e tal

  Reveillon chegando e não estou com um pingo de vontade de fazer nada. Vou passa-lo na casa de um amigo do meu namorado(se eu conseguir chegar la a tempo por causa do transito, maravilha!), e tenho certeza que será melhor que o natal. Primeiro porque não estarei em casa, isso ja faz qualquer coisa ser melhor do que ficar na companhia de meus pais, e segundo que não tenho pretensão de comer nada mesmo ja vendo a lista do que o pessoal vai levar: sorvete, pães, torta.. Vou acabar fazendo torta com meu namorado pra juntar as comidas dos demais. Vou levar minha propria contribuição para a festa: VODKA! O ruim é que não vou poder encher a cara como no ano passado, pois só uns dois dos amigos do meu namorado bebem (isso que dá namorar gamer hue-hue) e nem sei se eles vão, e ficar chapada sozinha em festa não é recomendável. Então, provavelmente não vou comemorar a virada de  ano como queria, mas tento um pouco de bebida, entao ja serve.

  Não vim só falar das tristezas pela falta de goró (bem que eu queria so falar delas HAHAHH ~pinguça~), mas como é fim de ano a gente sempre acabada traçando metas pro próximo ano, é inevitável e bom, desde que sejam coisas alcançáveis e que se tenha força para realiza-las. Viver sem ter um objetivo nenhum é o mesmo que estar morto, e começar um ciclo novo pensando em coisas a se fazer dá motivação, para não chegar no fim do próximo ano e vir com "ah, não fiz nada de bom esse ano'' não fez porque não quis.; ou "Nada do que planejei deu certo" não deu porque não tentou ou deixou pra depois, simples.

  Esse ano de 2013 consegui algumas coisas, não tudo que queria, justamente por desanimo. Nunca tenho pensamentos positivos pros anos que se seguem, sei que serão praticamente todos iguais, só quero tentar aproveita-los. E para 2014 tenho uma pequena lista que pretendo cumprir e quero dividir com vocês.

Objetivos

~PRIORIDADES~

- Entrar para uma faculdade publica de jornalismo. 

  Eu 'tentei' esse ano, estudei por mais de 3 meses, mas não me esforcei tanto e acabava por deixar de lado fazendo mais revisões do que realmente me focando, porque já estava desmotivada. Minhas notas o ENEM e na FUVEST foram horríveis, não achei que pudesse ir tão mal e não irei repetir o mesmo resultado. Vou retomar os estudos para o vestibular a partir de fevereiro e me dedicar ferozmente a ele. Esse é o ano para tentar, se eu não entrar numa publica, terei que pagar uma particular. 

- Entrar para a ETEC  de Biblioteconomia.

  Temos que sempre ter uma segunda opções de profissão, certo? A minha, é bibliotecária HAHAHH Fazer o que, sou antissocial e apaixonada por livros, juntando o útil ao agradável. Na verdade, pelos meu plano inicial, eu já deveria começar a fazer o curso no começo de 2014, mas perdi a inscrição para fazer a prova. Já fiz a prova da ETEC, SENAI, FEDERAL uma vez, passei em todas mas não fui porque não tinha nada que me interessava, agora tem e quero fazer. Como perdi a prova de 2013, isso vai me atrasar meio ano. O curso dura 1 ano e quero faze-lo enquanto estou estudando para o vestibular, para quando já estiver estudando na faculdade, ter uma boa área (que eu goste, principalmente) para trabalhar e me manter durante os 4 anos de facu.

- Arrumar um emprego novo

  Para quem não sabe, trabalho de estagia como caixa de mercado, UM VERDADEIRO CU! Mas vou continuar lá ate completar 18 aos (5 de março hein, ja vão reservando dindim pro meu presente u.u) e conseguir um emprego melhor, já que achar alguma coisa pra menor é beem mais difícil, se não ja tinha largado esse em que estou.

- Sair da casa dos meus pais

  Esse não depende só de mim e é mais pra 2015 do que pra esse próximo ano, pois pretendo ir morar com mais 2 amigos. Mas a vontade de ir embora sempre estará comigo.

~Planejamentos (coisas relevantes para mim, mas que tem que ser mai$ planejada$$)

- Mudar a cor do cabelo (ele está atualmente roxo, mas to afim de ir pro laranja-abobora)

- Colocar piercing e fazer 1° tatuagem (coisa para depois de março)

- Fazer cosplay (quero fazer do Undertaker, personagem do anime/mangá Kuroshitsuji, mas isso é caro e vai depender do emprego que eu conseguir arrumar para ter como fazer)

Agora... O que estará comigo durante a busca de todos os outros objetivos: PROJETO THINSPO

  Todas sabem que cheguei a minha meta de peso para este ano: 48kg. Mas não me sinto com esse peso, meu corpo parece o mesmo que tinha quando pesava mais. Quero ter coxas mais finas e firmes, ossos mais aparentes, uma barriga mais lisa e perder as pelancas; ficar mais bonita para mim e me gostar mais quando estiver de frente ao espelho. Em sabe emagrecer mais uns 3kg, mas quero mais é modelar o que já alcancei Então as metas são:

- Ter uma alimentação mais saudável e reduzida.

  Quero cortar o máximo corantes, conservantes e doces. Os conservantes vão ser mais difíceis, pois os enlatados (atum, sardinha, milho) fazem parte da minha vida, mas os outros quero o máximo possível. Doces só nos fins de semana quando estiver com meu namorado, assim ele come quase tudo. Quero que a dieta detox seja parte do meu dia a dia, frutas e mais frutas, salada e mais salada, ate poder aos poucos introduzir uma proteína de peixe e ate um pouco de carboidrato do arroz e pão integral.

- Fazer mais atividade física

  Não adianta me manter na dieta e não adquirir gordura nova, se não expulso a velha. O problema é que não estou podendo pagar academia (mesmo porque odeio esse tipo de lugar: cheio, gente muito bombada e escrota, musica ruim e arrgh), queria fazer karatê mas  tambem não tem por aqui. O jeito vai ser aumentar a ginastica domestica, pretendo montar um planejamento de exercicios para fazer em casa e aumentar meu tempo de caminhada. Ando 1hr por dia para ir e voltar do trabalho (somando ida e volta), mas não considero muito isso, mas quero introduzir algo a ela. Se alguém tiver dicas de coisas para se fazer em casa, agradeceria.

- Ter mais controle, força de vontade e reduzir medidas

  Isso é o principal, sem eles não vou conseguir o que quero.

  Espero ir alcançando meus objetivos no decorrer do ano e que vocês tambem alcancem os de vocês. Que o próximo ano seja magro, lindo e sem compulsões, de barriga chapada e ossos aparentes. Aproveitem as festas de reveillon, encham a cara e não a pança. Ate o ano que vem, meninas.

Beijos.

Sucos desintoxicantes + dieta detox

  Dietas desintoxicantes são restritivas e difíceis pra quem não tem habito de comer frutas. Ando comendo doces demais, decidi parar de vez e comer frutas é o melhor jeito de barrar isso, alem do que, notei que alguns sinais da minha alergia a corantes e conservantes voltaram, então corta-los vai impedir que a alergia ataque e eu tenha que tomar remédios (remédio pra alergia engorda que só). Faz um tempo falei da dieta das frutas, a que vou seguir agora é basicamente a mesma, só que com sucos desintoxicantes pra potencializar.

  Sucos desintoxicantes ajudam a limpar o organismo e eliminar as toxinas, além de ser uma boa opção para um dieta liquida. Aqui algumas receitas e funções dos sucos.

-300ml de água;
2 rodelas de abacaxi;
1 xícara de brócolis;
5 rodelas finas de pepino;
1 Kiwi sem casca;Preparo: Bater tudo o liquidificador
Benefícios: Desintoxicante, diurético, laxante leve e combate infecções.

-300ml de água de coco;
1 cenoura média;
1 maçã;
5 rodelas de pepino;
1 colher de sopa de Chia;
1 folha de couve;
Preparo: Bater tudo o liquidificador
Benefícios: Desintoxicante e diurético.

-300ml de água;
1 xícara de morangos;
1 tomate;
3 folha de manjericão.

Preparo: Bater tudo o liquidificador
Benefícios: Diurético, combate o estresse e diminui as cólicas.

-300ml de água
1 maçã;
2 fatias de abacaxi;
2 fatias de gengibre
1 xícara pequena de suco natural de limão;
6 folhas de hortelãPreparo: Bater tudo o liquidificador
Benefícios: Diurético e desintoxicante.



- 300ml de água
1 maçã verde;
1 xícara pequena de suco natural de limão;
1 colher de sopa de linhaça;
1 xícara pequena de couve picada;
4 folhas de erva de melissa.

Preparo: Bater tudo o liquidificador
Benefícios: Diurético, ajuda na digestão e inibi a vontade de comer.

- 300ml de água

1 beterraba;
Meia maçã;
1 cenouras médias;
1 punhado pequeno de algas secas

Preparo: Bater tudo o liquidificador
Benefícios: Diurético, ajuda na digestão e inibi a vontade de comer.

- 300ml de água
1 Cenoura;
1 Banana;
1 xícara pequena suco de laranja natural;
1 punhado de damasco.

Preparo: Bater tudo o liquidificador
Benefícios: Diurético e inibi a vontade de comer.

- 300ml de suco de laranja
1 xícara pequena de suco de limão;
1 xícara pequena de beterraba em cubos;
1 xícara pequena de espinafre em cubos;
1 xícara pequena de gengibre em cubos;
1 cenoura média.

Preparo: Bater tudo o liquidificador
Benefícios: Diurético, desintoxicante.

- 300ml de água;
4 rodelas de abacaxi;
1 pera grande sem casca;

Preparo: Bater tudo o liquidificador
Benefícios: Diurético, desintoxicante.

- 300ml de água;

1 maçã;

2 rodelas de abacaxi;

2 fatias de gengibre;

suco de 1 limão

6 folhas de hortelã

Preparo: Bater tudo o liquidificador
Benefícios: Diurético, desintoxicante.

- suco de 2 laranjas;

2 fatias de berinjela;

2 fatias de abacaxi;

200ml de água;

Preparo: Bater tudo o liquidificador
Benefícios: Desintoxicante e emagrecedor.

- 1 folha de couve;

suco de 1 limão;

1 pedaço de pepino;

1 maçã;

150ml de agua de coco

Preparo: Bater tudo o liquidificador
Benefícios:  Desintoxicante e emagrecedor.

- 200ml de água;

suco de 1 limão;

1 ceoura;

1/4 de beterraba cortada em cubos;

2 folhas de couve

1 maçã

Preparo: Bater tudo o liquidificador
Benefícios: Diurético, desintoxicante e desincha.

- 1 folha de couve

suco de 1 1/2 limão

200ml de agua de coco

Preparo: Bater tudo o liquidificador
Benefícios: Diurético, desintoxicante.

-1 xícara de chá braco

1/2 cenoura

suco de 1 laranja

rodelas de gengibre

Preparo: Prepare o chá e espere esfriar, depois bata tudo o liquidificador
Benefícios: acelera o metabolismo

- 2 folhas de couve;

1 rodela de abacaxi;

8 folhas de hortelã;

rodelas de gengibre;

200ml de água de coco;

Preparo: Bater tudo o liquidificador
Benefícios: Diurético, desintoxicante.

  Aqui estão alguns exemplos de sucos desintoxicantes, não coe nenhum deles (caso coe pode perder as fibras e alguns nutrientes, alem daquela espuminha gostosa que fica) e beba imediatamente, alem de não adoçar nenhum. Talvez você não tenha todos os ingredientes no momento, mas pode fazer o seu. Vá na base de um suco detox e faça com o que você tem: 1 ou 2 frutas (abacaxi, laranja, melão, melancia, maçã, limão, morango, etc), 1 tipo de hortaliça ( normalmente a couve, mas pode ser alface ou aipo, ou alguma outra que preferir), 1 tipo de legume ou raiz ( pepino, cenoura, beterraba etc), além do gengibre que é importante para acelerar o metabolismo, junto do hortelã que  auxilia a digestão. Pode fazer o suco com um pouco de agua, ou agua de coco ou um chá já pronto e frio (chá verde, chá branco, hibisco, etc), pode acrescentar linhaça, chia ou farelo de aveia.  

  Baseada em tudo isso, vou fazer uma dieta essa semana. Os nutricionistas recomendam não substituir os sucos por refeições, que eles são apenas para auxiliar e blablabla mas vamos ignorar isso... Esses sucos são super consistentes e sustentam muito bem, e por não serem coados ficam com aquela parte mais cremosa que engana super bem quado não se ingere algo mais consistente e solido durante a refeição.

 Vou começar a semana com um NF (começado de agora), que será quebrado apenas amanha com um suco, os dias restantes serão muito simples:

Café da manha: Activia (não sei se isso funciona, mas como tudo que diz que faz o intestino funcionar bem, tem muitas fibras ou algo que o valha, eu vejo para tentar fazer ele funcionar bem depois de ter ficado viciado nos laxantes, vou tomar)

Almoço: um suco desintoxicante

Lanche da tarde: uma fruta (talvez eu não faça essa parte alguns dias)

Jantar: um suco desintoxicante.

  Muito simples. Ninguém vai poder dizer que não estou me alimentado bem essa semana, afinal, só vou comer frutas e verduras.. em forma de suco, mas são frutas e verduras HAHHAHA(além dos chás que não abandono) A base é da dieta de frutas, mas ode havia as frutas coloquei o suco, espero não inchar e emagrecer alguma coisa, e o mais importante... Me manter firme e não me deixar levar por qualquer coisa. Preciso me livrar dos doces (principalmente balas), espero conseguir essa semana.

Ouvir um: "Como você está magra..."

  Hoje ouvi de duas pessoas aleatórias e sem importância da sala de aula um: "Como você está magra..." Já escuto isso dá minha mãe há algum tempo, mas opinião de mãe não conta, principalmente nesse sentido. Meu namorado também comentou uma vez ou outra, mas ele me elogia demais sem motivo, então também não acredito. Meus amigos também falam, mas levo a maioria das coisas como zueira, Ouvir isso de alguém que não sabe nada sobre você dá aquela satisfação de que os esforços estão mostrando resultado, e se por um lado existe uma alegria imensa em ouvir isso, por outro existe a sensação de que ainda não está bom. E de fato não está...

  Consegui meu objetivo de chegar aos 49kg, mas não era apenas isso. Preciso manter esse peso agora e atingir meu principal objetivo: reduzir essas coxas gordas e esse esse quadril enorme. Pra isso preciso fazer mais exercícios, sei que os que faço no tempinho a noite não são o bastante, e já falei que não tenho tempo de fazer caminhadas e muito menos de ir a academia. Alem do que, meu abdome ainda fica inchado, sinto meu metabolismo lento e retenção de liquido, tenho que me livrar de tudo isso!!

  Vou seguir uma dieta simples para tentar manter o peso: 1 fruta no café da manhã (menos banana, manga ou abacate), 1 fruta no almoço, no jantar salada com peixe e algum grão(soja, milho ou grão de bico). Preferia comer essa salada no almoço, mas não tenho como durante a semana, então mudo nos fins de semana. Proibido doces, de qualquer tipo. Chás entre as refeições e bastante água. Talvez faça algum NF caso achar necessário.

  Não sei como vou fazer com os exercícios, mas vou tentar fazer minhas ginasticas improvisadas e caminhadas o máximo possível. Por causa desse calor dos infernos minha pressão provavelmente vai abaixar, vou tentar ficar de boa sem precisar me render a muito sódio para aumenta-la durante esse tempo (só espero não desmaiar...).

 Lembro de ter tirado minhas medidas no ultimo dia 20 do mês passado, não medi de novo nesse tempo. Seja qual for o resultado, compartilharei com vocês nesse prazo de um mês de medidas tiradas.

Espero conseguir algo satisfatório e ouvir um: "Como você está magra" mais vezes e me sentir digna de tal elogio.