segunda-feira, 30 de dezembro de 2013

2014 - Planos e coisa e tal




  Reveillon chegando e não estou com um pingo de vontade de fazer nada. Vou passa-lo na casa de um amigo do meu namorado(se eu conseguir chegar la a tempo por causa do transito, maravilha!), e tenho certeza que será melhor que o natal. Primeiro porque não estarei em casa, isso ja faz qualquer coisa ser melhor do que ficar na companhia de meus pais, e segundo que não tenho pretensão de comer nada mesmo ja vendo a lista do que o pessoal vai levar: sorvete, pães, torta.. Vou acabar fazendo torta com meu namorado pra juntar as comidas dos demais. Vou levar minha propria contribuição para a festa: VODKA! O ruim é que não vou poder encher a cara como no ano passado, pois só uns dois dos amigos do meu namorado bebem (isso que dá namorar gamer hue-hue) e nem sei se eles vão, e ficar chapada sozinha em festa não é recomendável. Então, provavelmente não vou comemorar a virada de  ano como queria, mas tento um pouco de bebida, entao ja serve.

  Não vim só falar das tristezas pela falta de goró (bem que eu queria so falar delas HAHAHH ~pinguça~), mas como é fim de ano a gente sempre acabada traçando metas pro próximo ano, é inevitável e bom, desde que sejam coisas alcançáveis e que se tenha força para realiza-las. Viver sem ter um objetivo nenhum é o mesmo que estar morto, e começar um ciclo novo pensando em coisas a se fazer dá motivação, para não chegar no fim do próximo ano e vir com "ah, não fiz nada de bom esse ano'' não fez porque não quis.; ou "Nada do que planejei deu certo" não deu porque não tentou ou deixou pra depois, simples.

  Esse ano de 2013 consegui algumas coisas, não tudo que queria, justamente por desanimo. Nunca tenho pensamentos positivos pros anos que se seguem, sei que serão praticamente todos iguais, só quero tentar aproveita-los. E para 2014 tenho uma pequena lista que pretendo cumprir e quero dividir com vocês.

Objetivos
~PRIORIDADES~
- Entrar para uma faculdade publica de jornalismo. 
  Eu 'tentei' esse ano, estudei por mais de 3 meses, mas não me esforcei tanto e acabava por deixar de lado fazendo mais revisões do que realmente me focando, porque já estava desmotivada. Minhas notas o ENEM e na FUVEST foram horríveis, não achei que pudesse ir tão mal e não irei repetir o mesmo resultado. Vou retomar os estudos para o vestibular a partir de fevereiro e me dedicar ferozmente a ele. Esse é o ano para tentar, se eu não entrar numa publica, terei que pagar uma particular. 

- Entrar para a ETEC  de Biblioteconomia.
  Temos que sempre ter uma segunda opções de profissão, certo? A minha, é bibliotecária HAHAHH Fazer o que, sou antissocial e apaixonada por livros, juntando o útil ao agradável. Na verdade, pelos meu plano inicial, eu já deveria começar a fazer o curso no começo de 2014, mas perdi a inscrição para fazer a prova. Já fiz a prova da ETEC, SENAI, FEDERAL uma vez, passei em todas mas não fui porque não tinha nada que me interessava, agora tem e quero fazer. Como perdi a prova de 2013, isso vai me atrasar meio ano. O curso dura 1 ano e quero faze-lo enquanto estou estudando para o vestibular, para quando já estiver estudando na faculdade, ter uma boa área (que eu goste, principalmente) para trabalhar e me manter durante os 4 anos de facu.

- Arrumar um emprego novo
  Para quem não sabe, trabalho de estagia como caixa de mercado, UM VERDADEIRO CU! Mas vou continuar lá ate completar 18 aos (5 de março hein, ja vão reservando dindim pro meu presente u.u) e conseguir um emprego melhor, já que achar alguma coisa pra menor é beem mais difícil, se não ja tinha largado esse em que estou.

- Sair da casa dos meus pais
  Esse não depende só de mim e é mais pra 2015 do que pra esse próximo ano, pois pretendo ir morar com mais 2 amigos. Mas a vontade de ir embora sempre estará comigo.

~Planejamentos (coisas relevantes para mim, mas que tem que ser mai$ planejada$$)
- Mudar a cor do cabelo (ele está atualmente roxo, mas to afim de ir pro laranja-abobora)
- Colocar piercing e fazer 1° tatuagem (coisa para depois de março)
- Fazer cosplay (quero fazer do Undertaker, personagem do anime/mangá Kuroshitsuji, mas isso é caro e vai depender do emprego que eu conseguir arrumar para ter como fazer)


Agora... O que estará comigo durante a busca de todos os outros objetivos: PROJETO THINSPO

  Todas sabem que cheguei a minha meta de peso para este ano: 48kg. Mas não me sinto com esse peso, meu corpo parece o mesmo que tinha quando pesava mais. Quero ter coxas mais finas e firmes, ossos mais aparentes, uma barriga mais lisa e perder as pelancas; ficar mais bonita para mim e me gostar mais quando estiver de frente ao espelho. Em sabe emagrecer mais uns 3kg, mas quero mais é modelar o que já alcancei Então as metas são:

- Ter uma alimentação mais saudável e reduzida.
  Quero cortar o máximo corantes, conservantes e doces. Os conservantes vão ser mais difíceis, pois os enlatados (atum, sardinha, milho) fazem parte da minha vida, mas os outros quero o máximo possível. Doces só nos fins de semana quando estiver com meu namorado, assim ele come quase tudo. Quero que a dieta detox seja parte do meu dia a dia, frutas e mais frutas, salada e mais salada, ate poder aos poucos introduzir uma proteína de peixe e ate um pouco de carboidrato do arroz e pão integral.

- Fazer mais atividade física
  Não adianta me manter na dieta e não adquirir gordura nova, se não expulso a velha. O problema é que não estou podendo pagar academia (mesmo porque odeio esse tipo de lugar: cheio, gente muito bombada e escrota, musica ruim e arrgh), queria fazer karatê mas  tambem não tem por aqui. O jeito vai ser aumentar a ginastica domestica, pretendo montar um planejamento de exercicios para fazer em casa e aumentar meu tempo de caminhada. Ando 1hr por dia para ir e voltar do trabalho (somando ida e volta), mas não considero muito isso, mas quero introduzir algo a ela. Se alguém tiver dicas de coisas para se fazer em casa, agradeceria.

- Ter mais controle, força de vontade e reduzir medidas
  Isso é o principal, sem eles não vou conseguir o que quero.

  Espero ir alcançando meus objetivos no decorrer do ano e que vocês tambem alcancem os de vocês. Que o próximo ano seja magro, lindo e sem compulsões, de barriga chapada e ossos aparentes. Aproveitem as festas de reveillon, encham a cara e não a pança. Ate o ano que vem, meninas.
Beijos.



domingo, 29 de dezembro de 2013

A tal da água de berinjela...



  Olá, meninas...

   Acho que todas já ouviram falar dessa tal 'água de berinjela' por esses tempos. O negocio é bem simples e cheio de promessas. Para se obter a água basta pegar uma berinjela media, corta-la em cubos ou rodelas e deixar de molho na água de um dia para o outro. Pronto!

  Mas para o que serve esse treco? Segundo li, a berinjela é rica em fibras solúveis e insolúveis (uma porção de 150g tem aproximadamente 4,3g de fibras). As insolúveis são as que oferecem a sensação de saciedade por mais tempo e as solúveis viram uma espécie de gel, capaz de absorver gordura no organismo. Quado imersa na água, a berinjela libera uma substância chamada saponina, que é responsável por quebrar as moléculas de gorduras do organismo e que também impede a absorção.

  Se só isso não fosse o bastante, ainda há mais sobre essa aguinha: Ela combate a celulite (por conter substancias antioxidantes e anti-inflamatórias que combatem essa inflamação das glândulas de gordura), tira o inchaço da TPM, faz o intestino funcionar melhor, ajuda a abaixar a pressão de diminuiu o colesterol; alem de é claro, ajudar a emagrecer e secar a barriga.

  BICHINHA BOA, HEIN?! Não sei. Comecei a tomar hoje, depois de fazer essa pesquisa, não sei dos resultados de ninguém, mas não custa tentar. Deixei minha berinjela na geladeira num litro d'agua durante a noite, e ao acordar tomei um copo com meio limão espremido para acelerar o metabolismo. O gosto não é ruim, então a desculpa de 'não gosto de berinjela' não rola para ninguém. Tomei mais 500ml durante a manha e um copo antes do almoço, o que fez sobrar um copo que usarei para fazer um suco como jantar (bater um copo da agua com dois pedaços da berinjela e uma laranja espremida).

  Vou tomar esse treco durante um tempo, ate ver se dá resultado mesmo. Se der certo, poderei intercalar com os chás, que sei que funcionam.

  Alguém ja tomou isso ou pretende tomar?

Beijos.

quarta-feira, 25 de dezembro de 2013

Cumpulsões de Natal

(não gosto de coisas relacionadas ao natal, mas essa foto é uma graça)

  Olá...

  Bem, como foi dito antes, não comemoro o natal e em nada, para mim não passa de um feriado com troca de presentes e comilança.. A troca de presentes não ocorreu aqui em casa, mas a comilança...

  Desde que decidi mudar de vez minha alimentação comecei a fazer minhas coisas para comer para não ficar dependente das coisas da minha mãe, e decidi levar isso para o almoço de Natal de hoje. O plano era: salada de soja com peixe grelhado e uma colher de arroz, simples. O dia anterior foi de NF, 20hrs, menos do que tinha planejado e o descontrole começou por ai... Quebrei o NF com pão e queijo minas, fazia um bom tempo que não me rendia ao pão e comi sem medo, não fiquei estufada e foi satisfatório demais, mas hoje...

  Tinha terminado de comer minha pequena porção de salada (uma delicia que só, vou fazer de novo) e peixe, quando minha mãe avisa que o restante do almoço estava pronto. Foi quando tudo foi-se embora... Me deixei levar pela salada de maionese, peguei 3 colheres  grandes (amo isso, serio, amo demais, não consegui resistir), mais duas de farofa e um pedaço pequeno de chester. Pior que eu tomei coca tambem, estava há 3 meses sem tomar refrigerante e isso ajudou a inchar que só. GORDA ESTUPIDA NÃO SE CONTROLA E NÃO PARA POR AI! Depois ainda cedi a um pacote de minhoquinhas acidas da fini e lá pelas 17hrs comi duas bolachas recheadas. MEU CONTROLE DE DUAS SEMANAS FOI PRO SACO! Me deixei levar pelo pensamento: "Ah, é feriado, é só hoje, hoje pode!" Poderia ter me contentado com uma colher de maionese, não precisa de tanto, mataria a vontade, mas não, não consegui me controlar.

  Fui fraca, isso prova que ainda não sou tão resistente quanto imaginava. Estou estufada, inchada e sentindo que meu esforço foi por agua a baixo. Parece que engordei 2kg, nem quero chegar perto da balança essa semana. Vou voltar pra minha dieta detox, e pra me livrar da culpa já tomei laxante e fiz uns exercícios e farei mais antes de dormir. E fico contente por não ter feito sobremesa para hoje. Como disse, peguei o habito de preparar minhas refeições e adquiri gosto pela cozinha, tinha planejado fazer bolo de nozes, meu favorito... Desisti por preguiça e agradeço a ela, caso tivesse feito.. na hora da compulsão capaz de ter comido metade do bolo com café. 

  Para quem comemora o Natal, espero que tenham aproveitado. Espero também que tenham sido mais fortes do que eu na ceia ou almoço da data. 

  Beijos.

segunda-feira, 23 de dezembro de 2013

De volta, sem ter ido

  Aah, que saudade de vocês, meninas! Sumi por esses dias, não por ter desistido ou algo do tipo, mas sim problemas técnicos. Fiquei sem pc e acessar pelo celular é quase impossível.
 
  O pc acabou de chegar e tenho que ir trabalhar amanha cedo, mas retomarei as atividades e vou ver o que vocês andaram aprontando na minha ausência.

 Amanha é véspera de natal, para mim apenas um feriado cheio de comida. Aqui em casa não há uma comemoraçaãããooo e tal, só o almoço de natal. Decidi fazer NF na véspera, comecei agora as 22h e vou seguir ate o almoço do dia 25 (assim espero), para retomar bem as atividades por aqui e porque fiz um cardápio para esse almoço sem ter que ficar a merce das farofas e assados.

  Espero que todas tenham se mantido fortes esses dias, pois eu fiquei muito bem, sem recaída e gostando cada vez mais dos resultados, mas conto a vocês depois.

Beijos


quarta-feira, 11 de dezembro de 2013

Maldita TPM



   Essa porcaria de TPM que me deixa irritada (mais do que já sou), irriquieta e ansiosa, veio me perturbar de novo. Aquela sensação de estar inchada e que tudo a minha volta me incomoda, aah como odeio! E sei que muuuitas sofrem com essa maldita.

  O caso é que eu estava muito bem, curtindo meu controle sobre os alimentos e feliz com meu peso, ate ela parecer... Não tive nenhuma compulsão grande, pelo menos isso, mas fugi da minha dieta o que me chatiou. Segunda fiquei beliscando um monte de coisa depois que cheguei do trabalho... Tomei meu suco detox, de boas, ai a ansiedade que controlei no trabalho dá as caras e.. come um pedacinho de queijo light aqui, uma torrada, um punhado de amendoim torrado que tive tanto trabalho de descascar, uma barrinha de cereal... Nada pesado ou calorico demais(amendoim pode ate ser, mas essa situação é melhorzinho, alem de ter fibras) , porem foram coisas demais em um período curto de tempo. Mas na terça me rendi a vontade...

  Faz uns 5 ou 6 anos que não como panetonne, nem gosto, na verdade. Acho o cheiro estranho, não gosto de frutas cristalizadas e a massa sempre parece seca demais (só comia as uvas-passas). Mas lá estava eu de boas, quando minha mãe começa a fazer propagada do panetonne de chocolate: "Nossa, esse é muito bom, fofinho e molhadinho, uma delicia!" Ignorei a bajulação, ate terça de manha quando já levantei fuçando a cozinha e me deparo com a caixa...Abri e pronto! Veio o cheiro e o bichinho fazia jus ao que tinham dito. Comi uma fatia pequena, realmente pequena, mas troquei minha salada por essa fatia e amendoim (é, amo amendoim e ter um pote em casa não ajuda). E na mesma terça-feira ainda, depois de tomar meu suquinho gostoso de janta, me rendi a um pedaço de pão com peito de peru... GORDA ESTUPIDA QUE COME CARBOIDRATO DUAS VEZES UM DIA SÓ! Sendo assim, laxante!

  Mas a maldita da TPM esta me largando hoje, ao que parece. Passei o dia com uma barrinha de cereal e trident, e acabei jantando alface com repolho refogado + um suquinho detox. Espero com o fim dela retomar meu controle completo e me manter na dieta.

  Mas tirei algo de bom desses dias de TPM... Fiz mais exercícios e espero cada vez mais aumentar as sequencias (vou tentar montar uma lista ou algo assim pra ajudar quem faz em casa tambem). Apesar de ter comido, reduzi muito as quantidades, se fosse em outros tempos poderia ter comido metade do panetonne ou ter acabado com as 300g de amendoim que tem aqui, mas não. E meu inchaço diminuiu, ainda bem (mas continuo pançuda, aff aff)

  Minha TPM veio mais branda, pelo menos isso, mas e quem tem compulsão nessa epoca? Já não basta tudo que passamos e nosso corpo decide nos pregar uma peça uma vez por mês pra tentar nos desmotivar de vez! Compulsão por chocolate e doces em geral é muito comum (já tive, sempre comia chocolate nesses dias), afinal, eles dão aquela sensação gostosa de prazer e realização, mas depois vem a culpa. Pra quem não consegue ficar sem o chocolate, tenho que dizer: coma! Mas quando a vontade vier, não compre uma barra de 100g ou a caixa de bombom, compre um só, um pequeno e tente se satisfazer com ele. Passar vontade, ainda mais nessa epoca, não é nada bom. Compre um pedacinho de chocolate meio amargo, o gosto pode não ser dos melhores, mas é chocolate, pense nisso. Mas o que vale é a quantidade, tem bombons de 60kcal e outros de mais de 100, mas seja qual for que tu goste e queira, coma só um, não precisa de mais do que isso. Na hora da TPM e da compulsão é complicado se contentar com um, então... cheirei, abra o embrulho devagar, não coloque tudo na boca, mastigue muuito bem sentido o gosto. É isso que posso dizer para essa época complicada para nós garotas, se não dá pra ficar sem, pelo menos diminua.

  Beijos e força!

~Obs: Eu não estou mais a comer chocolate faz um mês (aquilo o panettone não considero chocolate, serio HAHAH), por 3 motivos: 1° não quero espinhas, 2° engordam e 3° estou me abstendo agora para comer chocolate na pascoa, um ovo sem culpa! Sei que não devemos nós recompensar com comida, mas isso vai me ajudar no controle. Amo chocolate, mas ele não vai acabar, então posso esperar ate abril do ano que vem para comer um. ~

domingo, 8 de dezembro de 2013

Conclusões...


  Oi, meninas!
  Lembram do que eu havia dito sobre ir a uma festinha?Voltei a pouco da casa do meu namorado, a festinha de aniversario acabou virando rolê no shopping, tornando as coisas muito mais fáceis! Passei o rolê com um copo de vodka de maracujá e dois doces finis, só comi porque antes de sair tinha sentido tontura pois só tinha tomado café preto ate então. Ao voltarmos para a casa dele... 3 pizzas estavam na cozinha, enquanto meu namorado comia 3 pedaços... me deliciava com um pessego<3 Vitoria! (mas algo que dá raiva... No tempo antes de sairmos, umas 4hrs na casa dele, vi o irmão do meu namorado nesse tempo comer: metade de um caixa de bombons, 1 pote enorme de pipoca, 3 copos de refri e 1 pão... O menino come tudo isso, passa o dia jogando e é magro feito um  palito.... COMO PODE? AFF!) E hoje, ao voltar, passei na liberdade e comi 4 bolinhos de polvo e não me senti nada culpada por isso, alem de estar super bem. Fui bem, não?

 Enfim... Me pesei.... E a balança marcou 47,8kg Minha meta ate então era 48kg.. NADA COMO SE SENTIR LEVE *---* Estou feliz com esse peso, mas coisas no meu corpo ainda me incomodam.. Minhas coxas são muito grandes e roliças, GORDA, HORRIVEL! cheias de gordura e quero uma barriga chapada, e vou atrás disso agora (ia tirar uma foto, mostrar para vocês como alguem que a balança diz estar com esse peso ter tanta gordura, mas perdi a coragem de expor tudo isso). Vou continuar na dieta de sucos, mas vou trocar o suco do almoço e introduzir uma salada e ficar com o suco a noite, mas uma fruta a tarde. Vou procurar mais videos de ginastica para fazer em casa, preciso me mexer para queimar essa gordura. Se não fosse sedentária desde sempre, tudo seria mais simples... Sempre quis fazer karatê, mas nunca me colocaram quando era menor e so acho por aqui academias de judo e não quero ficar me agarrando aos outros. Mesmo porque, odeio o clima de academia, ver gente em calças justas e ficar ouvindo musica ruim, alem de que minhas condições financeiras não me permitem fazer no momento, o jeito é fazer em casa. Faço algumas flexões e agachamento, mas as vezes canso da repetição. Fazer caminhada não me agrada já que não tenho um lugar pra fazer, me sinto uma besta andando em círculos sem ir pra lugar algum, mas sempre faço o caminho mais comprido para o trabalho andando.

  Então vou me focar nisso agora, tentar reduzir as medidas das gordas coxas e manter esse peso lindo. 48kg! Quem diria! Não achava que conseguiria chegar aos 60kg e quando parei nos 50kg não achei que fosse conseguir ir alem, mas consegui. É tão gratificante! Hoje ganhei presentes do meu namorado e da minha mãe(natal adiantado por parte dela), mas o melhor foi o que me dei e a balança me mostrou. Um pequeno contentamento, ainda não cheguei lá, mas acho que estou mais perto e que posso me controlar ainda mais daqui em diante! Me desejem sorte e obrigada pelo apoio ate agora <3

sábado, 7 de dezembro de 2013

Um pouquinho de controle


  Esse foi meu almoço de hoje: alface, uma cenoura, gengibre, um pedacinho de abacaxi, água e gelo; tudo batidinho. É bonito de se ver ate :3

  Essa foi uma das minhas melhores dietas, serio. Além de boa e saudável (apesar do cansaço), não tive nenhuma compulsão ou vontade incontrolável. Sim, acabei comendo algo fora do previsto: 2 gelinhos, 2 torradas de 27kcal, 2 barrinhas de cereal. Todos em dias distintos, apenas um de cada por vez e não me senti culpada nenhuma vez por causa disso. Comi pouco e nenhum deles foi algo gorduroso ou parecido. Estou me sentindo bem apenas por isso, sinto que estou tento mais controle ainda sobre minhas vontades e não deixando a gorda que sou me dominar.

  Acabei por desistindo da mia... Não consegui miar nenhuma vez, desisti de tentar quando senti minha garganta doer. Alem de achar a sensação horrível, tenho medo de machucar a garganta por causa das unhas, então... Nada de apelar. Hoje vou para a casa do meu namorado (faz duas semanas que não o vejo, ai ai..) comemorar seu aniversario, e vocês já podem imaginar né... Provavelmente: bolo, doces, salgados, refri... Se bem que minha sogra notou  que não tomo refrigerante e sempre tem suco lá, mas vai querer que eu coma algo... Antes de ir para lá vou tomar apenas um café preto pra ajudar o metabolismo e vou contar com o maior controle que adquiri esses dias, e com a sorte de ninguém tentar me fazer comer mais do que duas garfadas de bolo ou um docinho ~ou nada disso, de preferencia~. Me desejem sorte!

Agora um causo engraçado (não muito, pra mim): Ando comendo muuitas fibras e apesar de estar funcionando naquelas (o tadinho deve ta viciado ainda), sempre tomo um laxante no 'fim da semana' pra me livrar do excesso, pois sou uma gorda inchada. Não sei se foi o tempo que fiquei sem tomar - uns 10 dias, pelo menos - se o laxante é mais forte, ou as muitas fibras que andei ingerindo ajudaram, mas... Lá fui eu tomar dois comprimidos pra ajudar a me sentir melhor, contando bunitinho entre as 6 e 12hrs que o efeito começa, para estar em casa... Mas... o maldito foi lá e me faz efeito 2hrs depois de tomar, ou seja, quando estava no trabalho... HAHAHHAHAH e lá fui eu me levantar toda hora pra ir ao banheiro AHAHHAAH a adepta do laxante que atire a primeira cartela se já não sofreu com isso na hora não prevista. 


xxx

Não tem a ver, mas não podia deixar passar batido...


  Como todos sabem, Nelson Mandela se foi... Você pode não ser negro e achar que a morte de um homem que lutou contra o racismo ão lhe diz respeito; pode ser negro e achar que ele não influenciou em nada a sua vida pois não viveu na Africa, ou pode ignorar o fato de sua partida. Mas não pode negar o que ele fez. Desde que li sobre ele a primeira vez, achei um homem incrível, o que de ele realmente foi. Quantos podem dizer que mudaram a historia e que fizeram a diferença na vida de alguém, mais ainda, numa nação inteira? No mundo inteiro? Mandela foi um herói de verdade, um exemplo de governante, um exemplo para qualquer um e sua morte é uma perda para todos nós. "Eu sou o capitão da minha alma" - Nelson Mandela,  1918-2013

quarta-feira, 4 de dezembro de 2013

   Estou me sentido muito cansada esses dias... Estou seguindo minha dieta a "risca", ou seja, suco e nada de açúcar, o que me deixa extremamente cansada.
   Apesar de estar forte a dieta, ontem tomei um gelinho porque estava quete demais... Antes um gelinho do que uma bolona de sorvete, né. Não me senti culpada por isso, mas não pretendo repetir por causa do excesso de corantes que tem.
  O caso é que, sem o açúcar não tem glicose, ou seja, não tenho energia o bastante para fazer exercícios e acabo parando sem completar nenhum ciclo. Vou tentar me esforçar mais hoje que vou comer frutas, tenho que me mexer pra ver se essa maldita gordura dessas peras roliças vão embora.

domingo, 1 de dezembro de 2013

Sucos desintoxicantes + dieta detox


  Dietas desintoxicantes são restritivas e difíceis pra quem não tem habito de comer frutas. Ando comendo doces demais, decidi parar de vez e comer frutas é o melhor jeito de barrar isso, alem do que, notei que alguns sinais da minha alergia a corantes e conservantes voltaram, então corta-los vai impedir que a alergia ataque e eu tenha que tomar remédios (remédio pra alergia engorda que só). Faz um tempo falei da dieta das frutas, a que vou seguir agora é basicamente a mesma, só que com sucos desintoxicantes pra potencializar.

  Sucos desintoxicantes ajudam a limpar o organismo e eliminar as toxinas, além de ser uma boa opção para um dieta liquida. Aqui algumas receitas e funções dos sucos.


-300ml de água;
2 rodelas de abacaxi;
1 xícara de brócolis;
5 rodelas finas de pepino;
1 Kiwi sem casca;Preparo: Bater tudo o liquidificador
Benefícios: Desintoxicante, diurético, laxante leve e combate infecções.


-300ml de água de coco;
1 cenoura média;
1 maçã;
5 rodelas de pepino;
1 colher de sopa de Chia;
1 folha de couve;
Preparo: Bater tudo o liquidificador
Benefícios: Desintoxicante e diurético.

-300ml de água;
1 xícara de morangos;
1 tomate;
3 folha de manjericão.
Preparo: Bater tudo o liquidificador
Benefícios: Diurético, combate o estresse e diminui as cólicas.

-300ml de água
1 maçã;
2 fatias de abacaxi;
2 fatias de gengibre
1 xícara pequena de suco natural de limão;
6 folhas de hortelãPreparo: Bater tudo o liquidificador
Benefícios: Diurético e desintoxicante.



- 300ml de água
1 maçã verde;
1 xícara pequena de suco natural de limão;
1 colher de sopa de linhaça;
1 xícara pequena de couve picada;
4 folhas de erva de melissa.
Preparo: Bater tudo o liquidificador
Benefícios: Diurético, ajuda na digestão e inibi a vontade de comer.

- 300ml de água
1 beterraba;
Meia maçã;
1 cenouras médias;
1 punhado pequeno de algas secas
Preparo: Bater tudo o liquidificador
Benefícios: Diurético, ajuda na digestão e inibi a vontade de comer.

- 300ml de água
1 Cenoura;
1 Banana;
1 xícara pequena suco de laranja natural;
1 punhado de damasco.
Preparo: Bater tudo o liquidificador
Benefícios: Diurético e inibi a vontade de comer.

- 300ml de suco de laranja
1 xícara pequena de suco de limão;
1 xícara pequena de beterraba em cubos;
1 xícara pequena de espinafre em cubos;
1 xícara pequena de gengibre em cubos;
1 cenoura média.
Preparo: Bater tudo o liquidificador
Benefícios: Diurético, desintoxicante.

- 300ml de água;
4 rodelas de abacaxi;
1 pera grande sem casca;
Preparo: Bater tudo o liquidificador
Benefícios: Diurético, desintoxicante.

- 300ml de água;
1 maçã;
2 rodelas de abacaxi;
2 fatias de gengibre;
suco de 1 limão
6 folhas de hortelã
Preparo: Bater tudo o liquidificador
Benefícios: Diurético, desintoxicante.

- suco de 2 laranjas;
2 fatias de berinjela;
2 fatias de abacaxi;
200ml de água;
Preparo: Bater tudo o liquidificador
Benefícios: Desintoxicante e emagrecedor.

- 1 folha de couve;
suco de 1 limão;
1 pedaço de pepino;
1 maçã;
150ml de agua de coco
Preparo: Bater tudo o liquidificador
Benefícios:  Desintoxicante e emagrecedor.

- 200ml de água;
suco de 1 limão;
1 ceoura;
1/4 de beterraba cortada em cubos;
2 folhas de couve
1 maçã
Preparo: Bater tudo o liquidificador
Benefícios: Diurético, desintoxicante e desincha.

- 1 folha de couve
suco de 1 1/2 limão
200ml de agua de coco
Preparo: Bater tudo o liquidificador
Benefícios: Diurético, desintoxicante.

-1 xícara de chá braco
1/2 cenoura
suco de 1 laranja
rodelas de gengibre
Preparo: Prepare o chá e espere esfriar, depois bata tudo o liquidificador
Benefícios: acelera o metabolismo

- 2 folhas de couve;
1 rodela de abacaxi;
8 folhas de hortelã;
rodelas de gengibre;
200ml de água de coco;
Preparo: Bater tudo o liquidificador
Benefícios: Diurético, desintoxicante.


  Aqui estão alguns exemplos de sucos desintoxicantes, não coe nenhum deles (caso coe pode perder as fibras e alguns nutrientes, alem daquela espuminha gostosa que fica) e beba imediatamente, alem de não adoçar nenhum. Talvez você não tenha todos os ingredientes no momento, mas pode fazer o seu. Vá na base de um suco detox e faça com o que você tem: 1 ou 2 frutas (abacaxi, laranja, melão, melancia, maçã, limão, morango, etc), 1 tipo de hortaliça ( normalmente a couve, mas pode ser alface ou aipo, ou alguma outra que preferir), 1 tipo de legume ou raiz ( pepino, cenoura, beterraba etc), além do gengibre que é importante para acelerar o metabolismo, junto do hortelã que  auxilia a digestão. Pode fazer o suco com um pouco de agua, ou agua de coco ou um chá já pronto e frio (chá verde, chá branco, hibisco, etc), pode acrescentar linhaça, chia ou farelo de aveia.  

  Baseada em tudo isso, vou fazer uma dieta essa semana. Os nutricionistas recomendam não substituir os sucos por refeições, que eles são apenas para auxiliar e blablabla mas vamos ignorar isso... Esses sucos são super consistentes e sustentam muito bem, e por não serem coados ficam com aquela parte mais cremosa que engana super bem quado não se ingere algo mais consistente e solido durante a refeição.
 Vou começar a semana com um NF (começado de agora), que será quebrado apenas amanha com um suco, os dias restantes serão muito simples:

Café da manha: Activia (não sei se isso funciona, mas como tudo que diz que faz o intestino funcionar bem, tem muitas fibras ou algo que o valha, eu vejo para tentar fazer ele funcionar bem depois de ter ficado viciado nos laxantes, vou tomar)
Almoço: um suco desintoxicante
Lanche da tarde: uma fruta (talvez eu não faça essa parte alguns dias)
Jantar: um suco desintoxicante.

  Muito simples. Ninguém vai poder dizer que não estou me alimentado bem essa semana, afinal, só vou comer frutas e verduras.. em forma de suco, mas são frutas e verduras HAHHAHA(além dos chás que não abandono) A base é da dieta de frutas, mas ode havia as frutas coloquei o suco, espero não inchar e emagrecer alguma coisa, e o mais importante... Me manter firme e não me deixar levar por qualquer coisa. Preciso me livrar dos doces (principalmente balas), espero conseguir essa semana.