Dieta de frutas

Olá, meninas

  Precisava de uma dieta para seguir por uns dias, uma que me ajudasse a eliminar os cafés da manha reforçados que fiz no final de semana para ir fazer prova. Acabei vendo essa dieta, cheia de frutas e me interessou. Não consigo seguir dietas a risca, não por falta de disciplina, mas sim por não ter como fazer as refeições nos horários determinados e as vezes acabo substituindo uma coisa por outra, mas vou tentar essa com vontade.

    Dieta desenvolvia pelo Nutricionista Americano Jay Robb, para pessoas que sentem que estão precisando de uma desintoxicação e mostrando sinais de inchaço, fadiga, irritabilidade, cansado e dependência de carboidratos. O Médico diz que ao comer alimentos específicos a pessoa que esta fazendo Dieta pode remover toxinas e perder de forma rápida os quilos a mais em apenas três dias. Fruta constitui a base da presente dieta e é elevado teor de fibra, água, antioxidantes, vitaminas, minerais e hidratos de carbono de baixo valor glicêmico são ditas para ajudar a dissolver toxinas, melhorar a função hepática e aumentar os níveis de energia.

Importante:

- Por ser um Dieta para perder peso rápido não é recomendado fazer ela mais de 3 dias.

- Até 40% do peso que você ira perder pode ser somente água acumulada em seu corpo por isso sentira muita vontade de urinar durante esta Dieta.

Dieta

Primeiro dia

- Café da manhã
200ml de suco com proteína(suco de proteína = suco a base de soja de sua preferencia)

- Lanche da manhã
200ml de suco com proteína

- Almoço
200ml de suco com proteína

- Lanche da tarde
200ml de suco com proteína

- Jantar
200ml de suco com proteína

Importante!
No primeiro dia não como nada depois do jantar.





Segundo e terceiro dia

- Café da manhã
2 xícaras de melão em pedaços

- Lanche da manhã
2 xícaras de morangos em pedaços

- Almoço
1 banana média

- Lanche da tarde
2 maçãs médias

- Jantar
1 manga grande

- Ceia pelo menos 2 horas depois do Jantar
6 xícaras de salada de verduras + ½ abacate e uma bebida com suco de proteína
Verduras que podem ser utilizadas: Cenoura, brócolis, ervilha, alface, pimentão verde, pepino cru sem casca, repolho cozido, berinjela, agrião cozido, aipo cozido.

  Gostei muito dessa dieta, bem simples e facil de fazer, ninguém vai passar fome assim, vai? Comecei ela hoje, já tomei meu suco de abacaxi a base de soja e acabei chupando balinhas demais durante o dia (alguém sabe como faz pra largar vicio de mentos? Porque ta dificil) e me pesei a noite, estou com 51kg, vamos depois desses dias 2 e 3. 

  Alguém ja fez essa dieta? O que acharam?

Chás: Para o que cada um serve?

Olá
 
    Chá é uma delicia, quentinho, morno ou frio, não importa. Fazem bem, são naturais, um remedinho caseiro fácil de achar. Os benefícios exalam junto ao seu cheirinho: chás são diuréticos e digestivos, atuam no intestino grosso e rins, ai vem... 'chá de tal coisa emagrece'... Naquela montuera de caixinhas e saquinhos no supermercado e lojinhas naturais, as vezes ficamos sem saber pra que serve e se vai nos ajudar. Bem... Reuni os princípios básicos da maioria dos chás pra ajudar nessa escolha.

-Chás Diuréticos: Agem nos rins e no córtex da glândula supra-renal, inibindo a produção do hormônio cortisona, que bloqueia a perda de peso ou, pior, engorda: cavalinha, dente-de-leão, cabelo-de-milho, sabugueiro, abacateiro, quebra-pedrae salsa.

-Chás Digestivos: Contêm substâncias que atuam no fígado, onde é fabricada a bílis, que dissolve a gordura em moléculas menores, facilitando sua absorção pelo intestino: hibisco, cáscara-sagrada, zedoária, psilium e fucus.
- Chás Calmantes: Agem no sistema nervoso central, acalmando e baixando a ansiedade, que costuma desencadear a compulsão à comida: alecrim , hortelã, capim-limão, camomila, melissa, jasmim, mulungu e aniz.

- Chás Desintoxicantes: O principal papel dessas ervas é captar as toxinas do organismo, eliminando-as por meio da urina, das fezes e do suor e, com isso, colocando um fim no desequilíbrio que ocasiona o aumento de peso: alfafa, salsaparrilha, zedoaria, chá-verde, espinheira-santa, bardana.

- Chás Emagrecedores: Têm princípios ativos que agem nos rins, no fígado e, principalmente, no intestino: alfafa, cavalinha, cana-do-brejo, graviola, cabelo-de-milho, carqueja, capim-limão.

    Sempre que pesquiso sobre chás emagrecedores e coisa e tal, ate mesmo sobre os outros, acabo encontrando algumas contradições e tal. Então, sabendo de tudo acima, procurei reunir os melhores que ajudam a emagrecer, uma lista simples ai é só escolher qual quer tomar.
-alcaçuz: diurética e laxante, alem de anti-inflamatório.
-alecrim: reduz a ansiedade (dá aquela vontade louca de comer, tome uma xícara)
-barbana: diurética, laxante e purificante.
-carqueja: diurético, auxilia na digestão e prisão de ventre.
-cavalinha: laxante e diurética.
-chá de amora: contem vitamina C e E, laxante leve e adstringente.
-chá branco: desincha, diurético, desintoxica e acelera o metabolismo, facilitando a queima de gordura.
-chá verde: contem antioxidantes, desincha, diurético, desintoxica e acelera o metabolismo.
-hibisco: facilita a queima de gordura, digestivo e ajuda na retenção de líquidos.
-porangaba: diurético.
-oliveira: possui potássio, magnésio, manganês, fósforo, selênio, cobre e zinco. Antioxidante, acelera o metabolismo e é considerado 300% mais poderoso que o chá verde (nunca tomei e nem sabia, vou comprar pra ver)
-sene: laxante.

    Chás realmente fazem tudo isso, mas não espere que tomar 2L dele faça você emagrecer comendo feito uma porca. Chás apenas auxiliam, ter uma dieta é que vai potencializar esses efeitos, alem de alguma atividade física(andar faz bem e serve, sabia?). Alguns devem ser tomados com precaução, principalmente os laxantes para não entrar em constipação. Varie. Tome 3 xícaras de chá diariamente, de preferencia antes das refeições, ou se não consegue ficar sem tomar nada enquanto come, substitua o refrigerante estriento por ele; mas lembre-se: tome sem açúcar, 0 calorias é sempre bom. Mas se acha algum chá amargo demais, mel é natural e faz bem (prefiro amargo do que colocar mel, na boa hahaha). Tambem pode mistura-los, mas tome cuidado e consuma os chás sempre no mesmo dia, com o passar do tempo ele perde suas propriedades.

    Fiquei um bom tempo sem tomar chá e agora voltei a usa-los, tinha esquecido como eram bons e ajudam. Tenho varias caixinhas e pacotinho variados aqui em casa, os meu favoritos são: Cidreira (o único que adoço por motivos sentimentais, lembra infância na casa da vovó), hortelã, chá verde (odiei a primeira vez que tomei, achei amargo demais, agora tomo sem nada e acho maravilhoso), capim limão e o bom e velho matte/chá preto.
Quais os favoritos de vocês?

Fontes: http://www.emagrecedor.info/chas/

http://espacodosol.com/

Minha dieta da semana

 Olá, meninas.

  Essa semana vai ser corrida para mim, a ultima antes das provas do Enem e preciso revisar tudo que estudei esses últimos meses, então... Vou precisar de um pouco mais de energia, estava vendo algumas dietas para fazer, mas não ia conseguir seguir elas a risca essa semana, ia acabar ficando com dores de cabeça e com sono quando chegasse em casa, então o jeito foi fazer uma própria e rápida.

  Não sei quantas calorias estão envolvidas, mas fiz ela pensando no que vou precisar durante a semana, mas não acho que vão passar das 600kcals. Como estou evitando os laxantes, fiz cookies de aveia caseiro para ter fibras fáceis e fiz um refogadão de frango com vegetais, e vou colocar aqui junto da dieta que pretendo seguir essa semana.

  A receita é simples e pode ser adaptada,a final, eu inventei, então... Vão precisar:

- 200gramas de peito de frango

- 1 berinjela cortadinha

- 1 abobrinha cortadinha

- 1 cenoura ralada ou cortadinha

- 100gramas de vagem

- Meia lata de milho verde escorrido (usei uma porque gosto de milho, hue)

- Duas colheres de extrato de tomate

- Meia cebola picadinha

- Um pouquinho de azeite

- 1 tomate cortadinho

- Pimenta, sal, oregano e o que quiser para temperar

Coloque o azeite e a cebola em uma panela, espere ate que a cebola dê uma fritada e coloque o frango, deixo-o ate dourar um pouco e acrescente o extrato. Mexa bem e vá colocando os legumes, deixe o tomate e o milho por ultimo, para o tomate soltar água. Tempere como quiser (não use temperos prontos, são repletos de sódio). A a abobrinha a berinjela vão soltar água, o que vai ajudar a cozinhar, mais se quiser um pouco mais de molho pode acrescentar mais água quando colocar o tomate e o milho. Deixe cozinhar por uns 10min ou ate ver que os legumes amoleceram.

  Não sei que nome pode se dar a isso, mas visei o quanto de legumes poderia colocar junto de uma carne magra, preferia peixe, mas não tinha anda em casa alem de sardinha em lata. Tu pode variar para o seu gosto, mas evite colocar batata, é carboidrato demais, e sabemos que carboidratos devem ser evitados. Agora a dieta:

- Chá verde pela manhã (6hrs)
- Lanche: Dois cookies de aveia ou uma maçã como lanche (10hrs)
- Almoço: duas colheres de frango com algumas folhas de alface (13hrs)
- Chá de hortelã a noite, uma fatia de abacaxi, um cookie ou um iogurte fermentado (20hrs)

É isso que vai ter a semana toda. Sem variações durante os dias para eu não perder tempo, mas vou acabar variando essa ordem, isso é certo. Normalmente, não tenho como almoçar, vou direto da escola para casa e não tenho como tirar uma marmita no ônibus nem na escola, mas vou tentar levar um dia em um potinho(comer frio mesmo, não fica ruim) e arrumar um lugar para comer, caso contrario terei de trocar esse almoço pela janta e prefiro ficar sem jantar. E como sempre é importante fazer os exercícios né, os meus faço a noite, por isso prefiro não jantar.

Não coloquei a receita do cookie de aveia, quem sabe outro dia coloco.
Bjos!!

Anorexia e Bulimia - Pró-ana e pró-mia

 Bulimia e anorexia são ambos transtornos alimentares já 'conhecido' por muitos, mas o que são de fato?

Anorexia:

  A imagem acima é a mais comum quando se fala do caso. Uma pessoa magra que se vê gorda. A anorexia é um transtorno alimentar e psicológico, causada pela falta de alimentação adequada. Um anoréxico mesmo estando mais magro do que o ideal (ou chegando a esse ponto) não se vê ou não se aceita de tal forma, buscando ficar cada vez mais magro. Casos de anorexia, alem de prejudicar a saúde, também geram casos de depressão em que a pessoa cria aversão ao próprio corpo por não estar no peso 'ideal'.

Bulimia:

  É um transtorno alimentar em que há períodos de compulsão, acaba comendo demais (ou mais do que acha que é adequado para ela) e se pude. Quando essa compulsão alimentar acontece, a pessoa normalmente recorre a meios para se 'livrar' da culpa e do alimento, por meio de: vomito induzido(a famosa miada), laxantes, excesso de exercícios físicos e períodos seguintes em jejum prolongado. Um bilimico não é necessariamente um anoréxico, pois a bulimia é caracterizada pela perda do controle na alimentação e o remorso/culpa por este, recorrendo ao método já citado.

Causas: 

  Quando se pesquisa algo sobre, sempre aparece que as causas não são conhecidas e fazem suposições, claro, são textos científicos, não podem opinar. Mas sabemos qual é a razão de ambas doenças existirem. Você não vê uma gorda em um comercial de sutiã e nem sendo a protagonista disputada por todos os caras nos filmes, muito menos modelos internacionalmente famosas de tamanho 44. A felicidade mostrada e que você deve alcançar, vem em forma de números, tanto em quilos quanto em circunferência de quadril e cintura. "Se você for magra, vai entrar em uma calça 36 e  as pessoas vão reparar em você, você será bonita". Pessoas que chegam ao ponto de serem anorexias ou de terem casos de bulimia, muitas vezes sofreram com suas formas anteriores ou nunca se gostaram da maneira que eram. 

Pró-ana e pró-mia:

  São simplesmente pessoas que são a favor da ana (anorexia) e a mia(bulimia).

 Opinião: Apesar de ter feito um blog sobre tal coisa, sou meio contraditória. Acho certos métodos exagerados, algumas metas absurdas e alguns estágios inacreditáveis. Sim, acho o corpo magro bonito, mas o mais importante é você se sentir bem com ele, estar bem, conseguir levantar da cama e não precisar ir ao hospital tomar soro e remédios. 

 Se olhar no espelho e não gostar do que vê, já sentiu isso? É horrível, não é?  Então busque o que quer, mas busque principalmente ficar bem, se manter. Não adianta conseguir chegar aos 48kg se era mais feliz quando tinha 60kg.

Deslize...

  Aff... É uma merda mesmo quando aparece algo que faz com que você saia das suas metas e objetivos e desaponte a si mesma... Bem, como disse, ia ficar só na base de líquidos ate domingo para começar uma dieta na semana seguinte, maaaas... Hoje, ao chegar no trabalho depois de sair da escola (trabalho em um mercado... é.. imagine passar 6hrs sentadas e a sua frente pães e chocolates, ao lado salgadinhos), estava de boas sem comer nada e pretendia ficar só na água e no trident ate chegar em casa e tomar uma sopinha de caneca, maas... Alguém puxa um 'parabéns pra você' e aparece um bolo repleto de chantily. AMO CHANTILY!! Era aniversario de uma das meninas e teve bolo... Acabei por comer uma fatia, é... Tem coisas que a gente não consegue recusar logo de cara (ainda mais quando o estoma se alegra só por 'ver'). Mas não pode ser um deslize só ne... Ganhei um bombom depois.. Bolo e bombom no mesmo dia... Foi-se o meus 'apenas liquidos'. QUE RAIVA QUE DÁ QUANDO ISSO ACONTECE! MALDITA GORDA! Acabei comendo uma maçã depois, ter alguma fibra pra ajudar a colocar pra fora isso, já que decidi não tomar mais laxantes por pelo menos os próximos 10 dias, meu organismo se acostumou com eles e preciso tira-lo desse vicio. Alem de beber pelo menos mais 1,5l de aguá e fazer muuuito muuuito exercício agora pra não ir dormir com esse excesso de calorias.

  Mas não vais ser por esse deslize que vou parar e me afundar, né. Como punição ficarei dois dias em NF, pelo menos amanha em NF só a base de agua e no seguinte um semi-NF pelo menos, e se aguentar o domingo também. Pode aparecer o que for, ficarei apenas com minha garrafinha de água, nem chiclete entra nessa boca! Tenho que me 'limpar' e para garantir isso vou me punir. O auto-flagelo faz parte de mim, não recomendo, mas uso (faça o que eu digo, mas não faça o que eu faça...). Como não quero me cortar novamente essa semana, vou usar um método mais fácil e que posso fazer em qualquer lugar: elástico no pulso! Quando der muuita vontade ou começar a pensar em comida, taque-le um puxão e ardor do pulso vai me ajudando. Comigo funciona, estava com o elástico no braço hoje, mas fazia tanto tempo que não comia bolo com chantily que.. ai ai. Mas ja sei que o próximo aniversario lá vai ser só em dezembro.

  A gente sempre acaba dando esses deslizes causados por terceiros, você esta lá de boas sem comer e alguém aparece com algo gostoso e de repente você lembra que está a 20hrs sem comer e não resiste. O negocio é se controlar e não ter uma compulsão. Se você consegue miar (vomitar) e achar necessidade (não gosto muito do método, ja tentei varias vezes e nunca consegui), faça apenas algumas vezes. Se comeu algo que não devia, faça exercícios para queimar essas calorias, beba bastante água e coma algo leve no dia seguinte ou volte pro seu NF, antes ter que recomeçar um NF do que ter que recomeçar com 10kg a mais.

  A raiva de mim mesma por não ter conseguido fazer já passou (um pouco, pelo menos), sei que amanha já vou estar fora da TPM, vou estar melhor e vou conseguir fazer o que pretendi.

NF e LF - Dicas

Olá, meninas!
  Consegui fazer um dia de NF  e um semi-NF (é, acabei exagerando nas balinhas e isso coma calorias). Me livrei da barriga estufada e vou parar com os laxantes por esses dias, quero ver como vou ficar sem eles.  Alem de entrar em um LF ou semi-NF apenas com líquidos ate domingo (vou fazer uma outra dieta na semana seguinte), tomando apenas um suco, iogurte fermentado ou uma sopa vono (não sou muito fã por achar que tem sódio demais) por dia. Alem de um cházinho sem açúcar nem nada. Me pesei novamente e estou com 51,8Kg, vamos ver ate domingo.

 Para quem nunca fez um NF ou LF, ou não sabe direito como funciona, explicações e dicas.

NF - No Food: Não é permitido comer nada! Apenas aguá e chás sem açúcar (se não consegue beber chá sem açúcar porque acha ruim, diminua a dose ou coloque adoçante ate se acostumar sem o aditivo), sucos são restritivos. Se acabar por tomar algo, chupar uma balinha ou chiclete, isso tem calórias e pode acabar entrando em um semi-NF que tem no máximo 70kcal.

LF - Low Food: COMER POUQUÍSSIMO! No máximo 800kcal diárias. Porem, menos é mais, ou melhor, menos é perfeição nesse caso. Coma frutas, saladas, etc.. Tenha horários paras as refeições e beba bastante agua sempre, aguá ajuda a tirar a fome, hidrata e limpa seu organismo.

  Acho uma dica importante pra qualquer uma é, se nunca fez um NF e quer fazer direito, não vai conseguir sair de uma alimentação 'normal' para uma inexistente. Se tentar entrar em NF direto, seu corpo vai estranhar, pode passar mal ou ter uma compulsão. Pode conseguir ficar 16hrs sem comer, mas vai chegar em casa e atacar a primeira coisa que vê e não vai sentir que é suficiente e vai comer mais. Melhor começar aos poucos, restringir tudo o que come por uns dois ou três dias, fazendo um LF regressivo. Comece com no máximo 800kcal, no outro dia não coma mais que 500kcal, no seguinte 200kcal e entre em semi-NF no outro, depois NF! Assim fica mais fácil, demora um pouquinho mais para atingir, mas a chance de exito no NF será maior, alem de ter menos chance de se passar mal. E é sempre bom não acostumar seu corpo com uma mesma quantidade de comida (ou falta dela), isso diminuiu o metabolismo, se ele diminui a digestão demora, perder peso também vai demorar mais. Varie! Não fique muuito tempo em NF, primeiro que não vai aguentar, seu corpo precisa de alimentos, precisa de energia para fazer as atividades normais e água não fornece isso. Faça um dia de NF para se sentir 'leve', depois volte aos LFs, sempre variando. E sempre lembre-se de que apenas deixar de comer não vai resolver tudo, se quer entrar naquela calça.. faça exercícios! Mas falo sobre isso depois. Espero ter ajudado.

Beijos!

1° dia

Olá, meninas.

  Bem, hoje recomeço minha busca para alcançar os 48kg. Pretendo variar cardápios, com dietas variadas, sopas, sucos e etc. Mas para começar, nada melhor que um NF.

  Hoje extrapolei muito mais do que o de costume. Estava me regrando nos últimos meses, comendo  pouco, fazendo alguns exercícios, com uma deslizada ou outra durante a semana, mas me punindo com laxantes e tudo ficava bem. Mas hoje foi a gota d'agua, não consegui me olhar no espelho e não sentir completa repulsa. Ganhei chocolates no dia nas crianças da minha madrinha e a gorda vai la e come eles no sábado, domingo e segunda! Espinhas e gorduras em forma de doce! TPM não ajuda também. Alem dos doces teve bolachas e um pouco de churrasco no domingo, coisa que estou me culpando ainda. Mas a vontade de atingir objetivos está a mil!!

  Há tempos não faço um NF (no food) e não sei se vou aguentar bem, mas como não tenho aula amanha fica facil disfarçar para meus pais que comi alguma coisa durante o dia antes de ir trabalhar, só espero ter energia suficiente para aguentar aquele inferno. Tomei 3 laxantes a noite e espero desinchar (tenho retenção de liquido, pra fuder mais) ate quarta. Terça tomarei apenas chá verde durante o dia (diz a lenda que acelera o metabolismo e ajuda a emagrecer) e na volta do trabalho fumarei uns dois cigarros pra desestressar (foda é estar sem Black nessas horas), com um chicletes mentos sem açúcar pra disfarçar o halito de cigarro. Alem de muito exercício, meta é de 300 agachamentos (tenho que perder essa bunda gorda e coxas), 100 flexões e uma caminhada de 40min.

  Me desejem sorte no primeiro NF da semana!

Bjos!!

Apresentação e metas

Olá, meninas.

   Podem me chamar de Nikki, tenho 17 anos e decidi começar esse blog para me estimular em minhas metas e dividir experiencias. Dicas, dietas, variedades e opiniões, tudo que possa auxiliar-nos em nossa busca comum: um corpo ideal.

  Sempre tive a meta de emagrecer. Fui uma criança magra ate começar a tomar medicação, comecei a engordar através deles e de exageros causados por incentivos de uma mãe exagerada. Infância gorda, pré-adolescência gorda. Na entrada da adolescência comecei a odiar meu corpo. Quando se é criança acaba por não se importar com os apelidinhos: "gorda, baleia, saco de areia!" é inocente, não? Crianças são cruéis, e mesmo crescendo os apelidos não pararam. Minha vida escolar ate o 1° ano foi um inferno. Você se olha no espelho e odeia tudo que vê, porque vê demais! Entrando em depressão desde o 9° ano por diversos motivos, decidi mudar (em diversos sentidos, não apenas em alimentação, aquela de 'ser você mesmo e foda-se os outros). Cheguei a pesar 67Kg! GORDA!! Consegui emagrecer 15kg em mais ou menos 1 ano e meio. Muito tempo, mas consegui. Reduzi muito, mas ficava parada, apenas deixava de comer, reduzi meu estomago e meu apetite, mas certas coisas não somem assim. Hoje, não escuto mais os apelidos de antes, pelo contrario, mas ainda não é o suficiente.

  Quando cheguei aos 54kg terminei meu primeiro namoro, minha mãe me levou ao medico por causa de um quase desmaio que tive na frente dela, e ai ja viu... Desanimada e vigiada por minha mãe, voltei a comer e engordei mais 5kg. Mas consegui perder esses quilinhos de novo e mais um pouquinho. MAS NÃO É O SUFICIENTE!

  Hoje me pesei novamente, 52,4Kg... uma grande diferença para o que era antes. Usava 46 e estou entrando em calças 38. Porem, me olho no espelho e vejo, barriga estufada ( estava deprimida hoje pela manhã, comi chocolates, na janta comi mais bolachas caseiras da mamãe e a salada que comi antes não salvam isso), coxas gordas, gordura e mais gordura. Perdi muita músculo, mas o o restante ainda persiste.

  Sou adepta de laxantes e auto-mutilação (cortes feitos não exclusivamente por motivos de estar acima do peso, mas claro, ja fiz alguns por isso), hoje mesmo tomei 6 comprimidos para me livrar de tudo isso, já que pretendo de uma vez chegar onde quero: 48kg!  E é por isso que estou aqui.